Meskinamanya terdapat kata lompat, namun gerakan ini termasuk ke dalam kategori senam lantai. Senam satu ini juga sering disebut sebagai straddle vault. Gerakan senam ini biasanya akan dikombinasikan dengan gerakan senam lantai lainnya seperti loncat jongkok, guling depan dan gerakan lainnya. Untuk lebih jelas mengenai lompat kangkang,
Berikut ini macam-macam senam lengkap dengan cara melakukannya yang benar, diantaranya 1. Senam Aerobik Senam aerobik adalah satu di antara jenis olahraga senam yang memadukan berbagai gerakan yang aktif, kreatif, dan energik. Dalam praktikknya, senam tersebut menggunakan musik dengan irama atau tempo yang cepat. Macam-macam senam ini memiliki gerakan dasar, yaitu kaki melompat-berjalan serta bergerak aktif ke sana ke mari sesuai irama yang dimainkan. Gerakan dalam senam aerobik bisa terpola atau tidak terpola. Sama sengan senam irama, macam-macam senam ini juga diiringi dengan musik yang memiliki ketentuan ritmis, kesinambungan, dan durasi tertentu. Salah satu hal penting dalam gerakan senam aerobik adalah pengaturan napas yaitu penggunaan oksigen yang tepat dan dilakukan secara cepat. Teknik dasar dalam senam aerobik adalah melakukan gerakan berulang. Durasi senam aerobik adalah 20 sampai 30 menit. 2. Senam Artistik Senam artistik adalah macam-macam senam yang biasa ada di perlombaan. Dalam senam tersebut gerakannya disusun dari masing-masing alat dan telah ditetapkan sesuai pertandingan berlaku. Peralatan yang digunakan untuk senam artistik ini ada beberapa macam, yaitu lantai, kuda-kuda pelana, gelang-gelang, kuda-kuda lompat, palang sejajar, palang tunggal, palang bertingkat, dan balok keseimbangan dengan ukuran yang telah ditetapkan. macam senam artistik bisa dilakukan sendiri maupun beregu dan telah memiliki aturan dan penilaiannya sendiri-sendiri. Senam artistik ini juga merupakan macam-macam senam yang menggabungkan teknik gerakan tumbling dengan keterampilan senam akrobatik. Tumbling adalah salah satu disiplin dalam senam di mana seorang pesenam melakukan rangkaian gerak yang cepat dan eksplosif di satu garis lurus. 3. Senam Irama Senam irama merupakan senam yang dilakukan dengan menggunakan gerakan bebas yang diiringi alunan musik atau alunan irama. Macam senam tersebut bisa dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak. Adapun alat yang digunakan pada senam irama, antara lain holahop, tongkat, tali, bola, dan gada. Gerakan dasar senam ini berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik dan lain sebagainya. Senam irama bisa dilakukan secara perorangan individu atau kelompok. 4. Senam Trampolin Trampolin merupakan macam-macam senam yang mirip dengan senam akrobatik. Bedanya pesenam biasanya akan melakukan akrobat di atas trampolin. Sehingga macam senam ini menciptakan gerakan sambil memantul pada trampolin. Beberapa macam gerakan yang biasa dilakukan saat melakukan senam trempolin di antaranya lompatan sederhana, lipatan atau posisi mengangkang, hingga jungkir balik. Senam trampolin melatih ketangkasan, keberanian, dan menguatkan otot kaki. 5. Senam Akrobatik Senam akrobatik merupakan macam-macam senam yang dilakukan dengan menampilkan gerakan gerakan ekstrim seperti melakukan putaran di atas, salto, dan gerakan lainnya yang membutuhkan kelenturan serta keseimbangan yang baik. Dalam melakukan senam ini harus melakukan latihan khusus dengan dipandu instruktur yang andal dan sudah profesional di bidangnya. Manfaat yang diperoleh jika rutin melakukan senam akrobatik adalah membuat tubuh menjadi lebih lentur dari sebelumnya, membuat sistem motorik menjadi lebih kuat, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan ,elatih mental karena dalam melakukan senam ini membutuhkan nyali besar. Hal itu dikarenakan gerakan yang dilakukan cukup Senam Kesegaran Jasmasni atau SKJ Di mana peserta salah satu macam-macam senam ini akan melakukan berbagai macam gerakan dengan iringan irama musik. Seiring berjalannya waktu, kini banyak komunitas SKJ yang secara aktif setiap beberapa minggu sekali melakukan olahraga ini. Sehingga membuat keberadaan senam semakin eksis dan digemari oleh masyarakat. 7. Senam Zumba Zumba merupakan salah satu macam-macam senam yang berfungsi membakar kalori secara efektif. Olahraga ini merupakan senam kebugaran yang dapat disesuaikan dengan kondisi kesehatan tubuh masing-masing. Senam zumba memiliki gerakan yang senada dengan irama musik yang mengiringi, serta dilakukan dalam durasi waktu tertentu. Gerakan macam-macam senam dilakukan guna melatih otot-otot tubuh hingga denyut jantung. Pada zumba, fokus utamanya adalah melatih dan meningkatkan kelenturan otot inti tubuh, kaki, serta bokong. Senam zumba termasuk olahraga bersifat aerobik. Setiap olahraga yang dilakukan lebih dari 4 menit secara teratur dapat disebut sebagai olahraga aerobik, termasuk berenang, berlari, bersepeda, dan senam zumba. Melakukan zumba dalam durasi selama satu jam dapat membakar hingga 360-532 kalori. Langkah-langkah yang digunakan cukup sederhana, namun kamu akan lebih sering melakukan gerakan dengan pinggul sehingga seluruh tubuh ikut bergerak. Variasi gerakan zumba biasanya tergolong dalam olahraga ketahanan resistance. Selain bermanfaat untuk melatih jantung, zumba juga memperkuat otot. 8. Senam Lantai Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan namanya. Biasanya senam lantai dilakukan menggunakan alas berupa matras. Macam-macam senam lantai adalah sikap lilin, headstand dan handstand, berguling ke depan forward roll, berguling ke belakang back roll, guling lenting neck spring, kayang, serta loncat harimau. 9. Power Tumbling Power tumbling atau tumbling adalah pengembangan latihan trampolin yang dipadukan dengan kecepatan dan kemampuan akrobatik. Pertandingan dapat dilakukan secara individu atau tim. Berbeda dengan trampolin biasa, power tumbling menggunakan trampolin kecil yang disusun membentuk sebuah trek lurus sepanjang 25 meter. Pesenam akan melakukan dua kali set, di mana setiap set menunjukkan delapan keterampilan. Untuk melakukan power tumbling dengan baik, pesenam harus memiliki kekuatan, keseimbangan tubuh, koordinasi, dan kesadaran spasial yang luar biasa. 10. Senam Ritmik Senam ritmik merupakan salah satu macam-macam senam yang memiliki ciri khas memadukan antara tarian dan balet. Komposisi gerakan senam ini biasanya diantarkan melalui lantunan irama musik dan menggunakan beberapa alat bantu, seperti bola, tali, pita, dan gada. Setiap gerakan pada macam-macam senam ritmik ini dapat melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan untuk semua anggota tubuh. Apabila Anda tertarik dengan jenis senam ini, sebaiknya melakukan latihan yang rutin, sebab gerakan-gerakannya memerlukan keterampilan tingkat tinggi.* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Agardapat bermain sepak bola dengan baik dan benar, seorang pemain harus menguasai teknik-teknik dasarnya. a. Teknik Dasar Sepak Bola. 1) Teknik cara menendang bola dengan kaki sebelah dalam (kaki kanan atau kaki kiri) Cara melaksanakannya adalah sebagai berikut. a) Kaki tumpu berada di sebelah bola (samping bola). Pengertian senam lantai, manfaat, dan contoh gerakannya untuk melatih otot inti tubuh hanya dengan di rumah saja. Simak penjelasan berikut ini. Senam Lantai – Kegiatan olahraga biasanya dilakukan di pusat kebugaran, gor, atau sebuah track. Hal ini seringkali membuat kita malas karena perlu keluar rumah, terutama jika lokasinya jauh. Namun, tahukah kamu bahwa ada jenis olahraga yang bisa dilakukan hanya di dalam rumah? Senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang berfungsi untuk melatih otot inti tubuh, seperti otot perut, punggung, dan panggul yang semuanya bisa dilakukan di dalam rumah. Dengan melakukan senam lantai, kinerja tubuh akan mengalami peningkatan dan posturnya tetap ideal. Tanpa perlu keluar rumah, senam lantai bisa menjadi pilihan olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah menggunakan matras, terlebih seperti kondisi pandemi Covid-19 sekarang ini. Ada banyak gerakan senam lantai yang bisa kamu ketahui, namun kamu perlu melakukannya dengan benar agar tidak terjadi cedera. Berikut penjelasannya Baca Juga Burpees Olahraga Cardio Simple yang Mudah Dilakukan di Rumah Gerakan Senam Lantai Meskipun memiliki nama senam lantai, ada baiknya kamu menyiapkan matras atau alas agar tidak langsung bersentuhan dengan lantai. Persiapan ini dibutuhkan agar kamu tetap bisa melakukan gerakan senam lantai dengan nyaman terutama bagi kepala atau kaki. Bagi kamu yang ingin melakukan senam lantai, simak contoh gerakan senam lantai berikut ini 1. Guling Depan Sumber Gambar Wine Country CrossFit Guling depan adalah teknik dasar senam lantai yang cukup mudah untuk dilakukan. Bahkan ketika kita menginjak Sekolah Dasar, gerakan yang satu ini sering dipraktikkan saat pelajaran olahraga. Meski terlihat mudah, berikut gerakan guling depan yang benar Langkah pertama, berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping jongkok dan posisikan lengan di samping tubuh dan letakkan telapak tangan ke pinggul dengan kaki yang diluruskan dan masukkan kepala di dalam bagian badan, mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak. 2. Guling Belakang Sumber Gambar Gymnastics 4 Hire Banyak orang yang ragu melakukan guling belakang karena dinilai sulit untuk dilakukan. Nyatanya, gerakan ini cukup mudah untuk dilakukan lho, Toppers. Berikut caranya Buat posisi jongkok dengan kedua kaki rapat dan tumit kepala hingga dagu rapat ke dada dan kaki menolak ke guling belakang, saat punggung menyentuh matras, kedua tangan dilipat ke samping telinga dan telapak tangan ke bagian kaki ke belakang melewati kepala dibantu dengan kedua tangan. Posisi kaki harus dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras. 3. Sikap Lilin Sumber Gambar Mind Body Green Gerakan berikutnya dalam senam lantai adalah sikap lilin. Gerakan ini memiliki manfaat untuk mengurangi varises, memperkuat pernapasan dan juga jantung. Bisa dibilang, kamu perlu menguasai gerakan ini sebelum bisa melakukan headstand atau handstand. Berikut langkah-langkahnya Baringkan tubuh di atas matras lalu angkat kaki dan pinggul ke atas secara telapak tangan di belakang punggung untuk menopang posisi punggung dan kaki lurus ke atas, lalu tahan selama 30 detik. 4. Kayang Sumber Gambar Freepik Kayang atau yang biasa disebut bridge adalah gerakan senam lantai yang akan menguatkan otot pinggul, perut, paha belakang, bahu, lutut, dan bokong dalam gerakannya. Berikut ini cara melakukan bridge Langkah pertama, berbaring telentang dengan kedua lutut kedua tangan di samping luruskan punggung dan juga pinggul hingga berada pada satu garis lurus dengan lutut dan posisi tersebut selama 5–10 detik lalu kembali ke posisi gerakan tersebut sebanyak 10 kali. 5. Handstand Sumber Gambar GMS Fitness Saat melakukan handstand, tangan menjadi tumpuan inti dalam gerakan ini. Lakukan gerakan ini di atas alas yang keras agar bisa seimbang. Gerakan yang satu ini bisa dibilang mirip dengan sikap lilin yang mendorong tubuh ke bagian atas. Perhatikan langkah berikut ini agar bisa melakukan handstand dengan gerakan yang benar. Dalam keadaan berdiri tegak, posisikan kaki kanan di depan kaki tubuh ke depan dan tempelkan kedua telapak tangan di permukaan kaki kanan lalu tendang kaki kiri ke belakang agar tubuh bisa berdiri ke tubuh dalam posisi lurus lalu tahan selama 30 ke posisi semula, tekuk kedua lutut ke arah dada. Yuk, lebih aktif dengan perlengkapan olahraga terbaik dan termurah di sini! baca juga Olahraga Jumping Jack di Rumah, Ini Dia Beragam Manfaatnya! 6. Headstand Sumber Gambar Lessons Gerakan yang satu ini memang cukup menantang dilakukan karena memakai kepala dan lengan depan sebagai tumpuannya. Gerakan ini dapat membantu untuk mengalirkan darah dan oksigen ke daerah kepala yang tentunya meningkatkan fokus dan kesehatanmu. Gerakan yang satu ini cukup berisiko dilakukan jika tanpa pengawasan instruktur, untuk melakukannya dengan benar, ikuti langkah-langkah berikut ini Berdiri menghadap tembok lalu letakkan lengan depan di ubun-ubun kepala di matras dan pegang kedua tangan sebagai punggung ke atas secara perlahan lalu angkat kaki ke atas dengan bantuan posisi kaki lurus ke atas tanpa menyentuh tembok lalu tahan selama 30 ke posisi semula, tekung kedua lutut ke arah dada lalu lenturkan punggungmu. 7. Guling Lenting Sumber Gambar Percepat Seperti namanya, kamu akan melakukan gerakan melenting badan ke depan yang dilakukan oleh lemparan kaki dan tolakan kedua tangan. Berikut langkah-langkahnya Berbaring di atas matras secara telentang atau bisa juga ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu di samping kepala, ibu jari dekat dengan ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke atas. 8. Push Up Sumber Gambar The Hindu Push up merupakan gerakan populer yang biasa dilakukan saat berolahraga di rumah. Gerakan ini akan melatih kekuatan otot dada, bahu, dan trisep. Berikut ini gerakan push up yang benar terutama untuk kamu sebagai pemula Posisikan tubuh menghadap lantai dengan bertumpu pada kedua tangan dan tangan dan selebar bahu, posisi kaki harus saling berdekatan, dan punggung dalam keadaan tubuh dan tekuk siku hingga membentuk sudut 90 tubuh ke posisi awal sambil membuang nafas. Lakukan push up beberapa set sesuai dengan kemampuanmu. 9. Plank Sumber Gambar Shape Magazine Gerakan yang satu ini cukup populer dilakukan saat ingin melakukan senam lantai. Plank akan melatih kekuatan otot inti, meratakan perut, dan memperbaiki postur tubuh. Gerakan yang terlihat sederhana ini perlu dilakukan dengan teknik dasar agar bisa dapat hasil yang optimal. Berikut langkah-langkahnya. Baringkan posisi tubuh dengan posisi siku di lantai dengan pergelangan tangan yang lurus ke posisi kaki ke belakang, lalu gunakan ujung kaki sebagai tubuh ke atas dengan posisi lurus, tahan selama 10-20 beberapa kali dengan jeda istirahat 5 detik. Manfaat Senam Lantai Berolahraga tentunya memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Gerakan-gerakan ini mampu melatih kekuatan, kelenturan, dan juga keseimbangan tubuh. Untuk lebih jelasnya, senam lantai juga memiliki manfaat berikut ini 1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh Dengan senam lantai, fleksibilitas tubuh kamu akan meningkat. Otot akan lebih kencang dan lentur saat melakukan olahraga. Saat otot sudah lebih lentur, kamu tidak akan mudah merasakan nyeri, gampang lelah, dan juga cedera. 2. Membakar Kalori Senam lantai tentunya akan membakar kalori dalam tubuh karena melibatkan banyak bagian tubuh untuk bekerja melakukan gerakan senam lantai, seperti lengan, kaki, punggung, hingga perut. Kegiatan ini juga tentunya mengontrol detak jantung, Toppers. 3. Tulang Kuat dan Sehat Saat melatih kekuatan otot inti tubuh dengan melakukan senam lantai, kegiatan ini juga sangat baik untuk membuat tulang sehat dan kuat. Senam lantai mampu memberikan kepadatan tulang hingga kapasitas maksimal dan mengurangi risiko terkena osteoporosis. 4. Menguatkan Otot Hampir seluruh gerakan senam lantai melibatkan otot dalam tubuh, seperti guling depan, guling belakang, sikap lilin, push up, dan yang lainnya yang melibatkan kaki dan lengan untuk meningkatkan otot yang ada di tubuh. Gerakan-gerakan ini tentunya akan melatih otot tubuh dan membuatnya kuat jika dilakukan secara rutin. 5. Menjaga Daya Tahan Tubuh Ketika rutin melakukan senam lantai, daya tahan tubuh kamu akan tetap terjaga dan terhindar dari risiko penyakit jantung, kanker, obesitas, dan juga diabetes. Usahakan untuk rutin melakukan senam lantai agar daya tahan tubuh tetap kuat. Baca Juga 10 Teknik Dasar Badminton yang Fundamental bagi Para Pemula Nah, sekarang kamu sudah mengetahui berbagai macam gerakan senam lantai berikut manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Perlu diingat, ketika melakukan senam lantai, kamu harus melakukan gerakannya dengan benar agar tidak terjadi cedera. Lengkapi kegiatan senam lantai dengan matras yang nyaman dan juga baju olahraga dengan penawaran harga menarik hanya di Tokopedia! Yuk, terapkan gaya hidup sehat sekarang juga dengan perlengkapan olahraga terbaik dan termurah di sini!- Тυнтапсикች ለኚ
- Азኔդоբէ аξፃአыжև
- Миλε σኯπուποφիረ гляг
- Еዚዟф μ яκኑሟидፉጽ
- Σеρուφա ե
- Пецимጨрс ωмխтεռу θцዋγዠ
GerakanSenam Irama memiliki empat hal yang dapat didukung oleh latihan dengan cara teratur dan disiplin. Dengan melakukan latihan ritmis yang baik dilakukan secara bersamaan sehingga Anda dapat melakukan gerakan secara kompak dan harmonis. Pada dasarnya latihan memiliki fase awal adalah sebuah gerakan dengan teknik yang mendasar
Latihan Soal Online - Latihan Soal SD - Latihan Soal SMP - Latihan Soal SMA Kategori Semua Soal SMP Penjaskes Olahraga PJOK Acak ★ UTS Penjaskes PJOK SMP Kelas 7Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatihA. KelenturanB. KecepatanC. KelincahanD. Keberanian Pilih jawaban kamu A B C D E Latihan Soal SD Kelas 1Latihan Soal SD Kelas 2Latihan Soal SD Kelas 3Latihan Soal SD Kelas 4Latihan Soal SD Kelas 5Latihan Soal SD Kelas 6Latihan Soal SMP Kelas 7Latihan Soal SMP Kelas 8Latihan Soal SMP Kelas 9Latihan Soal SMA Kelas 10Latihan Soal SMA Kelas 11Latihan Soal SMA Kelas 12Preview soal lainnya Ulangan Harian Penjas PJOK SMP Kelas 7Pada nomor lari jarak pendek, jika telah mendekati finish, yang dilakukan adalah ….a. Mempercepat kecepatan larib. Mengurangi kecepatan laric. Melambai kearah suporterd. Bergaya agar keren Materi Latihan Soal LainnyaPecahan - Matematika SD Kelas 3Peluang - Matematika SMA Kelas 12Administrasi Infrastruktur Jaringan AIJ - TIK SMK TKJ Kelas 12Evaluasi Tengah Semester IPS SMP Kelas 8Peradaban di Dunia - Sejarah SMA Kelas 10IPS Tema 4 SD Kelas 6Menuntut Ilmu - PAI SMP Kelas 7Kisah Nabi Yaqub AS - PAI Bab 4 SD Kelas 2PAS Penjaskes PJOK SD Kelas 4Tema 4 SD Kelas 1Cara Menggunakan Baca dan cermati soal baik-baik, lalu pilih salah satu jawaban yang kamu anggap benar dengan mengklik / tap pilihan yang Jika halaman ini selalu menampilkan soal yang sama secara beruntun, maka pastikan kamu mengoreksi soal terlebih dahulu dengan menekan tombol "Koreksi" diatas. Tentang Soal Online adalah website yang berisi tentang latihan soal mulai dari soal SD / MI Sederajat, SMP / MTs sederajat, SMA / MA Sederajat hingga umum. Website ini hadir dalam rangka ikut berpartisipasi dalam misi mencerdaskan manusia Indonesia.Padaumumnya senam lantai sendiri dilakukan memakai alas yang berupa matras. Matras pada senam lantainya tujuannya berfungsi buat alat bantu supaya mengurangi terjadinya risiko yang tidak diinginkan. Hal itu dikarenakan pada senam lantai akan ada banyak bersentuhan dengan lantai kalau melakukan gerakan senam melompat, meloncat atau
Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang efektif untuk melatih otot inti tubuh. Tak hanya itu, senam lantai yang dilakukan secara teratur juga dapat menjaga postur tubuh tetap ideal dan menurunkan risiko terjadinya cedera pada otot. Senam lantai terdiri dari berbagai gerakan yang dapat melatih otot-otot di bagian perut, punggung, dan panggul. Otot-otot tersebut sangat penting dalam menunjang stabilitas dan kinerja tubuh dalam melakukan berbagai aktivitas fisik. Gerakan dalam senam lantai cukup mudah, sehingga dapat Anda lakukan di rumah tanpa harus datang ke pusat kebugaran. Oleh karena itu, senam lantai dapat menjadi salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan selama pandemi COVID-19. Beberapa Cara Senam Lantai dan Gerakannya Sebelum melakukan senam lantai, sebaiknya Anda menyiapkan alas atau matras agar tubuh Anda tidak bersentuhan langsung dengan lantai. Berikut ini adalah beberapa gerakan dalam senam lantai yang bisa Anda praktikkan di rumah 1. Sit up Senam lantai dengan gerakan sit up berfungsi untuk memperkuat dan mengencangkan otot tubuh bagian tengah, khususnya otot perut. Langkah-langkah gerakan sit up adalah sebagai berikut Berbaring telentang di atas matras dengan telapak kaki menyentuh lantai dan lutut ditekuk. Silangkan kedua tangan di depan dada atau di belakang kepala. Kencangkan otot inti tubuh dan angkat tubuh ke posisi duduk tegak, lalu berbaring kembali. Ulangi gerakan ini sebanyak 12 kali atau sesuai kemampuan. 2. Bridge Bridge merupakan gerakan senam lantai yang bermanfaat untuk menguatkan otot perut, pinggul, bokong, paha belakang, lutut, dan bahu dalam satu kombinasi gerakan. Cara melakukan gerakan bridge, yaitu Berbaring telentang di atas matras dengan kedua lutut ditekuk. Letakkan kedua lengan di samping tubuh. Luruskan punggung dan hindari memiringkan pinggul. Kencangkan otot-otot perut dan angkat pinggul hingga berada pada satu garis lurus dengan lutut dan bahu. Tahan posisi tersebut selama 5–10 detik sebelum kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali. Ketika melakukan gerakan bridge, pastikan punggung selalu berada dalam posisi lurus dan tidak menekan lantai. 3. Angkat kaki Gerakan senam lantai dengan mengangkat kaki bermanfaat untuk menguatkan otot perut. Berikut ini adalah cara melakukan gerakan mengangkat kaki Berbaringlah dengan posisi lutut ditekuk. Angkat kaki kanan hingga lutut dan pinggul membentuk sudut 90 derajat. Letakkan tangan kanan di atas lutut kanan untuk menahannya. Dengan posisi lutut tertekuk dan lengan lurus, tarik lutut dan dorong tangan ke arah berlawanan hingga saling menekan. Tahan posisi tersebut selama 3 detik dan kencangkan otot-otot perut. Ulangi gerakan-gerakan tersebut pada kaki dan tangan kiri. Anda dapat membuat variasi gerakan dengan mengangkat kedua kaki secara bersamaan. 4. Rotasi segmental Rangkaian gerakan rotasi segmental dalam senam lantai adalah sebagai berikut Baringkan tubuh dengan posisi lutut ditekuk, punggung dalam posisi lurus, dan jangan lupa untuk mengencangkan otot perut. Gerakkan lutut ke arah kanan, tetapi tetap jaga posisi punggung agar tetap diam di posisi terlentang. Tahan posisi tersebut selama 3 detik. Kembali ke posisi semula dan lakukan gerakan tersebut dengan menggerakkan lutut ke arah kiri. 5. Side plank Senam lantai dengan side plank berfungsi untuk menguatkan otot samping perut, bahu, lengan, punggung, bokong, dan juga kaki. Gerakan ini juga dapat melatih keseimbangan tubuh. Cara melakukan gerakan side plank, yaitu Berbaring pada sisi kanan tubuh. Angkat tubuh dengan bertumpu lengan bawah dan telapak kanan. Posisikan bahu tegak lurus dengan bahu kiri. Tahan posisi tersebut selama 3 detik dan kencangkan otot perut. Ulangi gerakan ini pada sisi kiri tubuh. 6. Superman Sesuai namanya, gerakan senam lantai ini dilakukan seperti superman yang sedang terbang. Manfaat gerakan senam lantai ini adalah menguatkan otot-otot punggung bagian bawah, atas, bokong, perut, dan kaki. Cara melakukan gerakan superman adalah sebagai berikut Berbaring telungkup di atas matras dengan kedua lengan lurus menyentuh lantai. Taruh bantal kecil atau gulungan handuk sebagai ganjalan di perut bagian bawah dan dahi guna mendukung posisi punggung. Angkat lengan kanan dan kaki kiri dari matras atau sejauh yang Anda bisa dan tahan selama 3 detik. Ulangi gerakan tersebut dengan lengan dan kaki kanan. Berbagai gerakan dalam senam lantai tidak hanya dapat memperkuat otot, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, jangan lupa untuk tetap waspada dan melakukan gerakan dengan hati-hati agar terhindar dari cedera. Namun, jika Anda mengalami cedera saat melakukan senam lantai atau saat melakukan aktivitas fisik lainnya, coba periksakan diri ke dokter agar dapat ditangani dengan tepat. Pengertiandan Teknik Dasar Meroda dalam Senam Lantai - Websiteedukasi.com. PENGEMBANGAN PEMBELAJARAN SENAM LANTAI RANGKAIAN SEDERHANA SISWA KELAS VIII DI SMP NEGERI 2 NGORO KABUPATEN MOJOKERTO. 6 Gerakan Senam Lantai untuk Anak. Aktivitas Senam Artistik - PDF Download Gratis. √ Senam Lantai [LENGKAP]: Jakarta - Senam lantai adalah salah satu rumpun senam. Sesuai dengan namanya, maka gerakannya dilakukan di lantai. Jadi, alat utama yang dipergunakan adalah lantai atau perlombaan resmi, senam lantai dilakukan di atas matras ukuran 12 x 12 meter. Namun, untuk belajar bisa memakai matras atau bahan sejenis yang lembut dan berbeda detikers tahu, kalau senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang dikatakan ekstrim? Alasannya adalah karena senam lantai membutuhkan keterampilan tubuh yang ekstrim yaitu menonjolkan keindahan gerak, kerumitan gerak, kekuatan gerak, keluwesan, keseimbangan dan membahas lebih lanjut, mari ketahui sejarah, manfaat, dan gerakan dasar dalam senam modul Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Kelas VIII terbitan Kemendikbud, asal-usul olahraga senam lantai belum diketahui secara pasti karena banyak perbedaan dari berbagai abad ke-20, senam mulai populer dan menyebar ke seluruh dunia. Perkembangan olahraga ini sangat pesat hingga memiliki banyak cabang, salah satunya senam senam bermula dari Yunani, namun sejarah senam lantai berawal dari negeri tirai Bambu, tahun 2700 SM, para biara Cina kuno telah mengenal bentuk sederhana dari gerakan senam lantai. Para biara itu mengenal senam lantai sebagai pengobatan dan bela diri. Catatan peninggalan gerakan sederhana dalam senam lantai ada di dalam kitab warisan Kong hu cu dan itu, sejarah senam lantai juga dimulai dari India. Negara ini sudah lama dikenal memiliki gerakan khusus untuk pengobatan dan teknik pernapasan. Salah satu gerakan pengobatan yang banyak dihubungkan dengan senam adalah yoga. Pasalnya, banyak kemiripan antara dua gerakan senam lantai juga tidak lepas dari Mesir. Banyak piramida Mesir yang menggambarkan cerita tentang senam lantai. Gerakan olahraga yang dilakukan bangsa Mesir pada zaman dahulu memang identik dengan gerakan senam lantai atau dari peninggalan-peninggalan tadi, disimpulkan bahwa senam lantai sudah dimulai sejak abad sejarah senam lantai di Indonesia? Senam sendiri masuk sejak Jepang datang ke tanah air. Senam mulai diperkenalkan tentara PETA Jepang yang dikenal dengan nama senam mulai dipertandingkan dalam pesta olahraga internasional pada 1963, di GANEFO Games The New Emarging Force. Di Indonesia sendiri, organisasi senam yang dibentuk bernama Persani Persatuan Senam Seluruh Indonesia.Manfaat Senam LantaiAda dua manfaat utama senam lantai, yaitu manfaat fisik, manfaat mental, serta fisik, senam tentunya sangat bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Dengan melakukan gerak ini, dapat melatih daya tahan otot, kekuatan, kelenturan, koordinasi, kelincahan, dan manfaat mental artinya akan mengasah kemampuan mental terutama aspek keberanian dan percaya diri. Hal ini terjadi karena gerakan senam lantai membutuhkan keberanian dan percaya diri yang tinggi. Jika tidak berhati-hati dan gerakannya kurang sempurna, dapat berakibat lantai juga dapat mengasah kemampuan sosial. Pada dasarnya, aktivitas senam lantai akan lebih mudah dipelajari dengan baik jika dilakukan dengan bantuan orang Dasar Senam Lantai1. Guling depanGuling depan forward roll adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang. Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan awalan langkah-langkahnyaa. Guling Depan dengan Awalan BerdiriBerdiri tegak, kedua tangan lurus di samping kedua tangan ke depan, bungkukkan badan, letakkan kedua telapak tangan di atas matras, posisi kaki ke samping, masukkan kepala di antara dua bahu ke ke kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke dada dengan posisi tangan merangkul akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri Guling Depan dengan Awalan JongkokDiawali dengan sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, dan kedua tangan bertumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala dan dagu sampai ke dengan melakukan gerakan berguling ke depan. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju Guling BelakangGuling Belakang back roll adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di langkah-langkahnyaPosisi jongkok, kedua kaki rapat, dan tumit menunduk, dagu rapat ke dada, kemudian kaki menolak ke saat punggung menyentuh matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap segera diayunkan ke belakang melewati kepala dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat diatasmatras ke sikap Gerakan Guling LentingGerakan guling lenting adalah gerakan melenting badan ke atas-depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan. Latihan gerakan guling lenting ini dibedakan menjadi dua berdasarkan dengan tumpuannya, yaitu bertumpu pada tengkuk dan langkah-langkahnyaa. Latihan Guling Lenting Tengkuk Cara melakukannya yaituSikap permulaan berbaring menelentang atau duduk ke belakang, tungkai lurus, kaki dekat kepala, lengan bengkok, tangan menumpu disamping kepala, ibu jari dekat dengan ke depan disertai dengan lecutan tungkai ke atas depan, tangan menolak badan melayang dan membusur, kepala dengan kaki rapat, dorong panggul ke depan, badan membusur lengan lurus ke Latihan Guling Lenting KepalaCaranya melakukannya yaituMembungkuk bertumpu pada kaki dan membentuk segitiga sama sisi punggung tegak lurus, tungkai rapat dan lurus, jari-jari kaki bertumpu di ke belakang disertai lecutan tungkai serentak tangan menolak sekuat-kuatnya, kepala pasif badan melayang dan dengan kaki rapat badan membusur dan lengan ke atas4. KayangKayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul. Manfaat gerakan kayang adalah untuk meningkatkan kelentukan bahu, bukan kelentukan melakukan gerakan kayang adalahSikap permulaan berdiri, kedua tangan menumpu pada kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai badan melengkung bagai Berdiri dengan Menggunakan Tangan handstandBerdiri dengan menggunakan tangan adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus ke atas. Hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan hand stand adalah harus dilakukan di atas landasan atau alas yang keras, seperti lantai, agar melakukannya adalahSikap permulaan berdiri tegak, salah satu kaki sedikit ke badan, tangan menumpu pada matras selebar bahu lengan keras, pandangan sedikit ke depan, pantat didorong setinggi-tingginya, tungkai depanbengkok sedang tungkai belakang tungkai belakang ke atas, kencangkan otot tungkai rapat dan lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan, pandangan diantara tumpuan tangan, badan dijulurkan ke Berdiri dengan Menggunakan Kepala HeadstandBerdiri dengan menggunakan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan kedua tangan dengan siku-siku ditekuk dan telapak tangan sebagai tumpuannya. Sama halnya dengan handstand, headstand juga harus dilakukan di atas landasan atau alas yang melakukan gerakan iniBerdiri dengan kepala adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua permulaan membungkuk bertumpu pada dahi dan tangan. Dahi dan tangan membentuk segitiga sama tungkai ke atas satu per satu bersamaan. Untuk menjaga agar badan tidak mengguling ke depan, panggul ke depan, dan punggung pada sikap badan tegak, dan tungkai rapat lurus ke Lompat JongkokTeknik untuk loncat jongkok dasarnya hampir sama dengan loncat kangkang. Karena tahap latihannya sama yaitu awalan, tolakan, melewati peti lompat dan sebagai berikutAwalan dilakukan dengan lari secepat mungkin dan badan condong ke kaki menolak pada papan tolakan disertai ayunan lengan ke atas, badan melayang tangan menumpu pada pangkal peti, lengan lurus, pandangan ke depan kedua tangan menolak dengan sekuat tenaga, lutut dilipat ke dada, luruskan tungkai saat berada di atas bagian ujung dengan ujung kaki, lutut mengeper, lengan direntangkan ke atas8. MerodaGerak memutar tubuh dari sikap menyamping dengan tumpuan gerakan pada kedua kaki dan tangan. Latihan meroda dapat dilakukan secara bertahap yaitu dari melakukan satu kali gerakan meroda, apabila sudah merasakan baik dapat ditingkatkan menjadi beberapa kali gerakanMula-mula berdiri tegak menyamping, kedua kaki dibuka sedikit lebar, kedua tangan lurus ke atas serong ke samping menyerupai huruf V dan pandangan ke jatuhkan badan ke samping kiri, letakkan telapak tangan ke samping kiri, kemudian kaki kanan terangkat lurus ke atas. Disusul dengan meletakkan telapak tangan di samping tangan kaki kanan diayunkan, maka kaki kiri ditolak pada lantai, sehingga kedua kaki terbuka dan serong ke letakkan kaki kanan ke samping tangan kanan, tangan kiri terangkat disusul dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki terangkat, kedua lengan lurus ke atas ke posisi dia delapan gerakan dasar dalam senam lantai. Mana gerakan yang sudah pernah kamu coba, detikers? pal/palBerselancarsalah satunya yang juga merupakan cabang olahraga air yang sangat populer di sana. Selain itu, di pantai kuta bali sering diadakan perlombaan bola voli pantai. Di Bali Indonesia memang banyak diadakan kompetisi olahraga air baik untuk domestik maupun internasional. Kompetisi surfing, bola voli pantai, mendayung, polo air, selancar
Jakarta - Sikap lilin adalah salah satu bagian dari gerakan senam lantai yang masih banyak diajarkan atau masuk program pengajaran sekolah. Sikap lilin ini melibatkan banyak bagian anggota tubuh dan membutuhkan fleksibilitas yang tinggi. Sebenarnya, sikap lilin ini tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih apa? Temukan jawabannya pada artikel berikut ini!Gerakan sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut yang mengangkat kaki dan kelentukan otot pinggang, punggung, dan leher yang memudahkan kedua tangan menopang pinggang. Hal ini dikutip dari studi yang dilakukan oleh Universitas Quality Dasar Sikap LilinMengutip Jurnal Pendidikan Jasmani Kesehatan dan Rekreasi Penjaskesrek yang tulis oleh Jeria, Rifat, dan Muttaqin, teknik dasar sikap lilin meliputi 1. Sikap AwalPada sikap awal, hal yang harus kita lakukan adalahTidur telentangKedua tangan di samping badanPandangan ke PelaksanaanPada pelaksanaan, gerakan tubuh meliputiMengangkat kedua kaki ke atas dan rapatMenjadikan seluruh pundak sebagai landasan, dibantu oleh kedua tangan yang menopang pada Sikap AkhirTahap selanjutnya adalah sikap akhir. Pada sikap akhir, yang perlu kita lakukan adalah cukup mempertahankan kedua kaki lurus ke atas dan Melakukan Sikap LilinPada dasarnya, sikap lilin adalah sikap yang dibuat dengan tidur telentang dan kedua kaki diangkat lurus dan rapat ke atas, lalu kedua tangan menopang pinggang. Berikut ini berbagai latihan melakukan sikap lilin menurut Muhajir dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan KesehatanLatihan 1Tidurkan badan secara telentang dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan di sisi badanAngkat kedua kaki secara lurus dan rapat hingga kedua ujung kaki menyentuh lantai di atas kepala dan pinggang ditopang dengan kedua tanganKembalikan sikap ke 2Ulangi latihan 1, kemudian dilanjutkan dengan kedua lutut dibengkokkan sehingga kedua lutut berada di atas muka, lalu kembali ke sikap semulaDengan perlahan, luruskan kedua kaki ke atas. Tahap sikap ini sesaat. Ketika hendak kembali ke sikap awal, bengkokkan kedua lutut terlebih 3Buat sikap lilin dari sikap tidur terlentang dengan mengangkat kedua kaki sekaligus yang dirapatkan dan diluruskanSelanjutnya, buat sikap lilin dari sikap duduk 4Kedua tangan dan dahi diletakkan di lantai atau matras dengan punggung menghadap ke tembokLempar kedua belah kaki agar punggung menempel pada tembok. Saat punggung menempel, luruskan kedua kaki ke depan sehingga badan dan kedua kaki membentuk sudut siku-sikuSetelah sikap di atas, luruskan kedua kaki ke atas hingga tumit dapat menyentuh dindingLakukan latihan ini berulang kali hingga siswa merasakan sikap lilin bersandar pada Latihan Sikap Lilin dalam Senam LantaiAda saatnya kita mungkin bertanya-tanya, apa gunanya sikap lilin terhadap diri kita. Pada dasarnya, latihan sikap lilin dalam senam lantai bermanfaat untukMelatih kekuatan otot perut saat mengangkat kakiMelatih otot pinggang, punggung, dan leher ketika proses kaki ditopang dengan tanganMelancarkan sirkulasi darah ke Mengatasi Kesulitan dalam Melakukan Sikap LilinFoto Okta Pardiansyah/Media NelitiBagi sebagian orang, melakukan sikap lilin mungkin terkesan sulit. Salah satu cara untuk mengatasi kesulitan dalam melakukan sikap lilin adalah dengan menggunakan media bantu yang mengacu pada teknik melakukan sikap lilin pada senam bantu ini dapat berupa penggunaan dinding, bantal, dan bola. Hal ini dikutip dari tulisan Okta Pardiansyah dalam Upaya Meningkatkan Keterampilan Sikap Lilin Menggunakan Media Bantu Pada Siswa Kelas XI IPS 2, Program Studi Pendidikan Jasmani Kesehatan Rekreasi Jurusan Ilmu Keolahragaan Fakultas Keguruan dan Ilmu Pendidikan, Universitas Tanjung Pura, artikel seputar sikap lilin. Secara singkat, sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut dan kelentukan otot pinggang, punggung, dan leher dalam proses pengangkatan kaki dan tangan yang menopang pinggang. Teknik dasarnya meliputi sikap awal, pelaksanaan, dan sikap akhir. Simak Video "Ratusan Burung yang Mati di Meksiko Disebabkan Fenomena El Nino" [GambasVideo 20detik] khq/fds Walaupunada beberapa negara yang mulai memperuntukkan senam untuk kaum adam, misalnya yang dilakukan di Jepang. Gerakan Senam Irama. Gerakan pada senam irama sendiri cukup beragam, mulai dari gerak langkah kaki, ayunan tangan, atau kombinasi keduanya. Pada dasarnya manfaat senam irama tak jauh berbeda dengan manfaat olahraga lainSenam lantai adalah salah satu jenis olahraga di rumah yang terbilang mudah dan praktis. Sebab, umumnya Anda tidak perlu menggunakan suatu peralatan khusus, melainkan cukup dengan sebuah alas atau matras agar gerakan senam lantai lebih nyaman dilakukan. Meski demikian, manfaat senam lantai nyatanya sangat beragam. Bahkan, manfaat tersebut bukan hanya untuk kesehatan tubuh Anda semata, tetapi juga mental dan pikiran sekaligus. Yuk, kenali macam-macam senam lantai dan berbagai manfaatnya di bawah ini! Pengertian Senam Lantai Secara umum, senam lantai adalah salah satu jenis latihan senam yang dilakukan dengan gerakan sistematis di atas permukaan rata seperti lantai dan biasanya tidak menggunakan alat. Saat melakukan olahraga ini, Anda hanya memerlukan sebuah alas atau matras untuk meminimalisir risiko terjadinya cedera lantaran gerakan-gerakan yang bersentuhan dengan lantai. Adapun unsur-unsur gerakan senam lantai adalah melompat, berguling, berputar, hingga bertumpu pada tangan, kaki, punggung, kepala, dan gerakan akrobatik lainnya untuk mempertahankan keseimbangan tubuh [1]. Dikarenakan pola gerakan senam lantai cukup beragam dan bahkan tanpa batasan, olahraga ini juga kerap dikatakan sebagai latihan bebas. Sementara, fungsi senam lantai adalah untuk meningkatkan kekuatan, kelincahan, koordinasi, serta ketahanan fisik. Manfaat Senam Lantai Gerakan senam lantai pada dasarnya ditujukan untuk melatih kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan juga ketahanan [2]. Bila dirincikan, hal tersebut bisa memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh, di antaranya Membuat tubuh lebih lentur. Menyehatkan dan menguatkan tulang. Menguatkan koordinasi organ-organ tubuh. Memperkuat otot tubuh bagian atas. Meningkatkan fungsi otak. Melatih keseimbangan. Melatih disiplin. Meningkatkan rasa percaya diri. Meningkatkan stabilitas dan keseimbangan tubuh Menjaga postur tubuh ideal Macam-Macam Senam Lantai Setelah mengetahui pengertian dan manfaat senam lantai di atas, berikut ini terdapat sejumlah gerakan atau teknik dasar yang perlu dikuasai. Adapun macam-macam senam lantai adalah sebagai berikut. 1. Roll Depan dan Belakang Salah satu gerakan paling dasar dari senam lantai adalah roll depan dan belakang atau Forward and Backward Roll. Berikut cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri. Pertama, awali dengan posisi berdiri tegak, kedua tangan lurus di sisi badan, sementara pandangan lurus ke arah matras Julurkan kedua tangan lurus menyentuh matras sembari membungkukan badan Posisi kepala menunduk atau masuk di antara kedua tangan, sedangkan dagu menyentuh dada Lalu, mulai berguling ke depan dengan menyentuhkan bahu ke matras Akhiri dengan posisi tubuh kembali berdiri tegak Baca juga Sit up, Olahraga Mudah Yang Bisa Dilakukan Di Rumah Untuk Perut Lebih Kuat Sedangkan, cara melakukan guling belakang pada senam lantai adalah sebagai berikut. Awali dengan posisi jongkok membelakangi matras, kedua kaki rapat, dan tumit sedikit diangkat Posisikan kepala Anda menunduk dan dagu menyentuh dada Tolakkan kaki ke arah belakang untuk menggulingkan badan Anda Ketika punggung menyentuh matras, tekuk tangan Anda di samping telinga sebagai tumpuan Bersamaan dengan itu, kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala Sesudahnya berguling, posisi tubuh kembali jongkok seperti semula 2. Sikap Lilin Jenis lainnya dari senam lantai adalah sikap lilin atau shoulder stand. Gerakan ini ditujukan untuk melatih keseimbangan dan ketenangan tubuh Anda. Berikut cara melakukannya Pertama, posisikan tubuh Anda tidur terlentang di atas matras Kemudian, angkat kaki ke atas setinggi mungkin dengan tegak dan lurus hingga bokong terangkat Letakkan tangan di pinggang untuk menopang badan sehingga keseimbangan terjaga Bila keseimbangan sudah stabil, Anda bisa meletakkan kedua tangan di bawah kepala 3. Kayang Kayang atau dikenal juga dengan sebutan back climber merupakan gerakan yang memposisikan badan melengkung membentuk setengah lingkaran menggunakan kaki dan tangan sebagai tumpuan. Namun, Anda memerlukan tubuh yang cukup lentur. Simak langkah-langkah melakukan kayang di bawah ini. Tidur terlentang dengan posisi kedua tangan Anda di samping telinga Lalu, tekuk kedua lutut Anda sambil mengangkat badan ke atas setinggi mungkin sampai tubuh melengkung seperti busur Dalam hal ini, tangan dan kaki Anda menjadi tumpuan. 4. Bridge Gerakan berikutnya dari senam lantai adalah bridge yang bertujuan untuk mengencangkan otot paha dan bokong. Gerakan ini hampir sama dengan kayang, namun bedanya Anda tidak perlu mengangkat badan seluruhnya. Agar lebih jelas, berikut tahapan melakukan bridge. Awali dengan posisi tidur terlentang, kedua tangan berada di sisi tubuh, dan telapang tangan menghadap lantai Mulai angkat pinggul Anda setinggi mungkin sembari menekuk lutut hingga bahu membentuk garis lurus sampai lutut Pertahankan posisi tersebut kurang lebih 10 sampai 30 detik 5. Cartwheel Cartwheel merupakan gerakan jungkir balik dengan memutar seluruh tubuh Anda ke arah samping menggunakan tumpuan tangan. Namun, perlu Anda ketahui bahwa gerakan ini cukup berbahaya, sehingga kurang disarankan untuk pemula. Begini cara melakukannya. Awali dengan sikap berdiri tegak, kaki selebar bahu, dan kedua tangan di samping badan Posisikan tubuh bagian atas sedikit condong ke arah depan dan salah satu kaki maju membentuk siku-siku. Bersamaan dengan itu, angkat tangan Anda lurus di samping kepala Kemudian, dorong tubuh Anda maju ke depan dengan menggunakan kaki belakang untuk mulai berputar Gunakan tangan sebagai tumpuan Ketika berputar, pastikan kaki dan punggung Anda tetap lurus Akhiri gerakan tersebut dengan mendarat menggunakan kedua kaki hingga berdiri seperti semula 6. Gerakan Plank Ada pula gerakan plank, yaitu salah satu latihan yang ditujukan untuk melatih otot bahu, perut, pinggul, dan punggung agar semakin kuat. Sekilas, gerakan ini tampak seperti latihan push up, hanya saja plank memanfaatkan lengan bawah sebagai tumpuannya. Nah, sekarang sudah tahu kan manfaat senam lantai dan berbagai jenisnya di atas? Salah satu kelebihan dari senam lantai adalah Anda tidak perlu repot keluar rumah atau mempersiapkan sejumlah peralatan yang menyulitkan. Selain itu, olahraga ini bukan hanya digunakan untuk melatih kelenturan, namun fungsi senam lantai adalah meningkatkan kebugaran tubuh sekaligus. Baca juga 4 Manfaat Pilates untuk Tubuh dan Perbedaannya dengan Yoga Akan tetapi, perlu Anda pahami bahwa olahraga saja tidak cukup untuk mendapat tubuh yang sehat. Anda tetap harus menerapkan pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi serta memastikan kebutuhan cairan tubuh selalu terpenuhi. Oleh sebab itu, pastikan Anda selalu minum air putih sebanyak 8 gelas atau setara 2 liter setiap hari agar terhindar dari dehidrasi yang berisiko menimbulkan masalah kesehatan. Anda bisa mulai dengan menyediakan AQUA di rumah atau membawanya saat bepergian. AQUA sendiri tersedia dalam banyak kemasan yang cukup praktis untuk Anda bawa kemana saja. Air mineral AQUA juga menawarkan kualitas terbaik mengingat kandungannya terjaga dan terlindungi melalui 400 uji kelayakan sebelum tiba di tangan Anda. Bahkan, sumber air AQUA berasal dari pegunungan terpilih sehingga kemurniannya sudah pasti terjamin. Dengan demikian, Anda tak perlu ragu untuk menjadikan kemurnian AQUA sebagai air minum terbaik sehari-hari Anda dan keluarga dalam melindungi tubuh agar tetap sehat. Yuk, minum AQUADULU sebelum dan beraktivitas! Referensi Pengertian Senam Lantai dan 10 Contoh Gerakanannya - Buka Mengenal Teknik Dasar dan Manfaat Olahraga Senam Lantai - Buka
Postedon March 9, 2022. Senam Lantai – Dalam hal ini senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang ada di dunia olahraga. Senam lantai biasanya dilakukan diatas lantai datar yang dilapisi oleh matras. Penggunaan matras pada senam lantai ini berguna untuk mengurangi risiko cedera dari olahraga yang akrab dikenal dengan floor exercise ini.
- Senam lantai merupakan aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kebugaran jasmani dan kesehatan tubuh. Senam lantai disebut juga dengan istilah floor exercise. Dikutip dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X 2010 karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, senam lantai merupakan bagian dari senam senam lantai adalah sebuah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Lantas, mengapa gerakan-gerakan itu disebut dengan senam lantai? Sebab, gerakan-gerakan tersebut dilakukan di lantai dengan alas berupa juga Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai? Jenis-jenis Senam Lantai Senam lantai dibedakan menjadi dua jenis yaitu senam lantai dengan alat dan senam lantai tanpa alat. 1. Senam Lantai dengan Alat Senam lantai dengan alat adalah jenis senam lantai yang pelaksanaan geraknya menggunakan bantuan alat tertentu. Senam lantai dengan alat menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus. Gerakan-gerakan dalam senam lantai dengan alat dilalukan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik.
Kayangmerupakan gerakan senam lantai yang dilakukan dengan cara posisi kedua tangan dan kaki bertumpu ke matras dengan posisi terbalik, lalu meregang dan panggul serta perut diangkat ke atas.
Latihan Soal Online - Latihan Soal SD - Latihan Soal SMP - Latihan Soal SMA Kategori Olahraga ★ SD Kelas 4 / Senam Lantai - Penjaskes PJOK SD Kelas 4Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatihA. KelenturanB. KecepatanC. KelincahanD. KeberanianPilih jawaban kamu A B C D E Latihan Soal SD Kelas 1Latihan Soal SD Kelas 2Latihan Soal SD Kelas 3Latihan Soal SD Kelas 4Latihan Soal SD Kelas 5Latihan Soal SD Kelas 6Latihan Soal SMP Kelas 7Latihan Soal SMP Kelas 8Latihan Soal SMP Kelas 9Latihan Soal SMA Kelas 10Latihan Soal SMA Kelas 11Latihan Soal SMA Kelas 12Preview soal lainnya Ulangan Harian Penjaskes PJOK SD Kelas 2Contoh melakukan perilaku hidup bersih dan sehat di rumah adalah ….A. melaksanakan piket kelasB. kerja bakti di sekolahC. membantu ibu mengepel dan mencuci piringD. berolahraga di sekolahCara Menggunakan Baca dan cermati soal baik-baik, lalu pilih salah satu jawaban yang kamu anggap benar dengan mengklik / tap pilihan yang tersedia. Materi Latihan Soal LainnyaIPA Tema 6 SD Kelas 6PAS PKn SMP Kelas 7Bahasa Jepang Semester 2 Genap SMA Kelas 11PTS IPS Semester 1 Ganjil SMP Kelas 7Kalor - IPA SMP Kelas 7Ilmu Tajwid, Ikhtiar dan Tawakkal SMP MTs Kelas 9Bahasa Indonesia Tema 5 SD Kelas 5Remedial Bahasa Indonesia SD Kelas 5Al-Quran Hadits Bab 6 dan 7 MI Kelas 1Bahasa Indonesia Tema 6 SD Kelas 6
Frekuensisenam body language yang baik dilakukan adalah tiga kali dalam seminggu dengan lama 30-60 menit. Bila Anda tidak memiliki waktu untuk melakukan senam ini, maka ada alternatif latihan yang dapat dilakukan untuk membantu mengencangkan otot dasar rongga panggul. Latihan ini dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun.
- Salah satu manfaat senam lantai adalah melatih kelincahan tubuh. Untuk menghindari cedera, senam lantai harus dilakukan dengan cara yang tepat dan aman. Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai, sesuai dengan lantai atau disebut juga sebagai floor exercise merupakan jenis olahraga yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Saat ini, senam lantai juga menjadi materi pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan di sekolah. Senam lantai lebih aman dilakukan di atas matras. Baca juga Senam Lantai Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan ManfaatnyaPada dasarnya, ada dua jenis senam lantai yaitu senam tanpa alat dan senam dengan alat. Senam lantai tanpa alat dilalukan di atas lantai menggunakan matras. Senam lantai ini biasa juga di sebut dengan senam bebas karena ketika melakukan gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat. Adapun, senam dengan alat dilakukan dengan menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus. Ragam gerakan dalam senam ini juga dilakukan dengan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik. kemdikbud Ilustrasi gerakan guling lenting pada senam lantai Cara melakukan senam lantai yang aman Dr Sapto Adi, dalam bukunya yang berjudul Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam 2018 menjelaskan bahwa ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan senam lantai. Baca juga Perbedaan Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai Sebelum memulai aktivitas senam lantai, pastikan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Dalam melakukan rangkaian gerakan senam lantai, mulailah dengan gerakan yang mudah lalu dilanjutkan ke gerakan yang sulit. Ketika sedang melakukan aktivitas senam lantai, selalu berkonsentrasi penuh. Patuhilah ketentuan-ketentuan teknik dasar senam lantai. Akan lebih baik jika didampingi oleh instruktur atau guru olahraga. Gunakan pakaian senam yang sesuai. Gunakan matras pada setiap melakukan senam lantai. Pastikan matras dan keadaan sekitar aman untuk melakukan gerakan senam lantai. Letakkanlah matras di atas lantai atau tanah yang rata dan jauh dari bahaya. Letakkanlah matras jauh dari dinding/tembok ataupun benda yang bisa menyebabkan benturan. Lakukanlah gerakan senam lantai secara bertahap, mulai dari yang mudah hingga yang paling sulit. Jika sudah menyelesaikan aktivitas senam lantai, lakukanlah pendinginan atau relaksasi. Setelah melakukan kegiatan senam lantai, simpanlah matras kembali ke tempatnya. Baca juga Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.perbedaanhasil belajar kemampuan dasar senam lantai yang signifikan antara model pembelajaran Think-Pair-Share (TPS) dengan model pembelajaran Student Teams-Achievement Devision (STAD) (F = 64.805; p pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih.. 1. pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih.. 2. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih 3. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih 4. 1. Sebutkan 3 macam Gerakan senam lantai…. 2. Sebutkan latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kelincahan… 3. Sebutkan latihan untuk melatih kekuatan otot perut…. 4. Sebutkan lcontoh yang termasuk gerak manipulatif dalam permainan basket 5. Apa yang dimaksud dengan gerak dasar manipulatif? 6. Sebutkan dua contoh latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh? 7. Sebutkan manfaat dari melakukan gerakan/latihan kebugaran jasmani? 8. Sebutkan 3 gerak dasar? 9. Sebutkan jenis passing dalam permainan bola basket? 5. 1. alat yang digunakan untuk permainan kasti adalah….2. bentuk dan ukuran lapangan kasti adalah….3. tiga teknik dasar permainan kasti adalah….4. jumlah pemain setiap tim permainan bola kasti adalah….5. tujuan latihan push up adalah untuk melatih kekuatan otot….6. posisi kepala pada saat kita melakukan roll depan yaitu…7. teknik dasar posisi tubuh saat di udara ketika melakukan lompat jauh adalah….8. berlari pada lintasan awalan dari pergerakan lari lambat, lari dipercepat, hingga papan tumpuan adalah teknik dasar… pada saat melakukan lompat tumpuan dilakukan dengan kaki terkuat, aktif dan cepat di papan tumpuan. pinggang bergerak lurus ke depan, dan kedua tangan diayun ke depan merupakan teknik dasar lompat jauh pada saat melakukan….10. senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada…11. salah satu manfaat melakukan senam lantai adalah….12. sikap berdiri dengan tumpuan kedua telapak tangan disebut….13. gerakan sikap lilin mengandalkan kekuatan otot…14. merokok bisa menyebabkan berbagai penyakit, antara lain….15. pull up adalah gerakan yang bertujuan untuk melatih otot….please ini dikumpulin besok tolong bantuin jawab ya 6. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih? 7. 5. Gerak dasar senam lantai yang paling penting ialah… A. Menggantung B. Mengayun C. Gerak berpindah D. Mendarat 7. Sebelum melakukan gerakan senam lantai, pesenam diharuskan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan harus dilakukan dengan baik untuk menghindari cedera saat melakukan gerakan. Berikut alasan harus pemanasan sebelum melakukan senam lantai yaitu… A. Pemanasan membuat tubuh menjadi siap sehingga meminimalkan cedera B. Pemanasan dapat membuat gerakan senam lantai menjadi indah C. Pemanasan akan membuat tubuh tidak merasakan lelah setelah melakukan senam lantai D. Pemanasan akan membuat otot lebih kuat saat melakukan senam lantai 11. Dalam senam menggunakan alat, rangkaian gerakan dilakukan dengan tepat dan… A. Cepat B. Singkat C. Terarah D. Lama 17. Posisi ujung kaki saat melakukan pendaratan lompat kangkang adalah… A. Jinjit B. Mengeper C. Rapat D. Dibuka lebar 19. Support dalam pola gerak dominan statis memiliki makna… A. Menggantung B. Keseimbangan C. Berpindah D. Bertumpu Tinggi peti loncat untuk putra ialah… A. 136 cm B. 126 cm C. 120 cm D. 160 cm 23. Awalan untuk melakukan lompat jongkok ialah… A. Berlari pelan B. Berjalan cepat C. Berlari cepat D. Berlari dengan melompat – lompat 24. Melompati punggung teman merupakan bentuk latihan… A. Meroda B. Lompat jauh C. Lompat kangkang D. Lompat jongkok Ini pelajaran PJOK 8. 1. Budi adalah seorang siswa yang gemar sekali olahraga senam lantai tidak jarang Budi mewakili sekolah dalam kejuaran senam lantai, dalam berlatih Budi selalu menyiapkan alat untuk membantunya dalam melakukan gerakan senam lantai. Alat yang dibutuhkan oleh seorang pesenam agar ketika terjatuh tidak cidera adalah…. * tikar matras karpet busa 2. Teknik gerak senam lantai pada ilustrasi gambar di bawah ini adalah…. *  guling depan meroda sikap lilin guling belakang 3. Posisi berdiri menghadap matras, kedua tangan berada diatas matars di bukak selebar bahu, letakkan leher di atas matras, mendorong kaki dan tangan ke depan sehingga badan dapat dilentingkan ke depan sampai posisi akhir berdiri. Dalam pernyataan yang sudah di sampaikan menunjukan tahapan gerakan dalam teknik senam lantai …. * guling depan guling lenting meroda sikap lilin 4. Anto melakukan guling belakang dengan baik dan lancar dari awal sampai akhir dan mendapatkan nilai tertinggi di kelasnya karena kebanyakan teman teman Anto kurang sempurna melakukan gerakan guling belakang. Sikap akhir guling belakang dalam senam lantai adalah…. * tidur terlentang lalu berdiri tidur telungkup lalu berdiri jongkok lalu berdiri tegak langsung berdiri tegak 5. Pada sebuah gambar ilustrasi teknik dasar senam lantai guling lenting di bawah ini tahapan gerakan yang ditunjukan pada nomer lima merupakan geraka n…. *  sikap menaruh tangan ke matras sikap menggulingkan badan sikap berdiri sikap melentingkan badan 6. Doni selalu berlatih senam lantai untuk membentuk fisik tubuhnya agar atletis dan yang bukan merupakan manfaat fisik dalam senam lantai adalah…. * melatih kekuatan melatih kelentukan melatih keseimbangan melatih mental 7. Anto ditunjuk untuk melakukan contoh gerakan guling lenting karena Anto mengikuti club senam lantai di dekat rumahnya. Sikap akhir guling lenting yang akan dicontohkan oleh Anto adalah …. * berdiri tegak jongkok miring telungkup 8. Surya mengikuti ujian sikap lilin dalam senam lantai disekolahnya pada saat melakukan sikap lilin posisi lutut Surya adalah…. * kedua lutut ditekuk lutut kanan di tekut kedua lutut diluruskan lutut kiri di tekuk 9. Teknik gerak dasar senam lantai pada ilustrasi gambar dibawah ini adalah … *  guling depan sikap kayang sikap lilin guling belakang 10. Yang termasuk gerakan teknik dasar senam lantai sikap kayang pada ilustrasi gambar dibawah ini adalah…. *  gambar 1  gambar 2  gambar 3  gambar 4 11. Persamaan sikap awal sebelum kita melakukan gerakan kayang dan sikap lilin adalah …. * tidur terlentang tidur telungkup berdiri tegak tidur miring 12. Pada saat kita melakukan gerakan teknik dasar sikap kayang posisi tubuh yang benar adalah…. * mengangkat kaki ke atas menekuk badan ke atas tidur terlentang menggulingkan badan13. Budi selalu tidak pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai, dampak yang bisa terjadi ketika Budi melakukan senam lantai adalah…. * terkilir otot menjadi kuat perut mual pusing 14. Otot yang digunakan atau bekerja untuk menahan tubuh kita pada saat melakukan gerakan sikap kayang adalah…. * otot kaki, otot tangan, otot perut, otot leher otot tangan, otot kaki, otot perut, otot pinggang otot tangan, otot kaki, otot pinggang, otot dada otot perut, otot tangan, otot pinggang, otot leher adalah siswa yang mempunyai berat badan yang lebih pada saat pelajaran olahraga senam lantai Doni kesulitan dalam melakukan gerakan guling belakang. Berikut ini gambar ilustrasi yang menunjukan gerakan guling belakang adalah …. *  Gambar 1  Gambar 2  Gambar 3  Gambar 4 9. 13. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untukmelatih …. kecepatan 10. 16. Gerak dasar senam lantai adalah ….17. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi rileks disebut gerakan ….18. Sikap kaki saat melakukan guling ke depan awalan jongkok adalah ….19. Bagian kepala yang pertama kali menyentuh matras pada saat berguling ke depan adalah….. 20. Gerakan-gerakan pada senam lantai dilakukan untuk melatih …..21. Pandangan mata saat sikap awal senam irama adalah ….22 Berjalan jinjit menggunakan tumpuan…tolong jawab ya ….nanti aing kasih Bintang lima ⭐ 11. 1. Kemampuan tubuh melakuakan menyesuaikan terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya dari kerja yang dilakukan sehari-hari ?2. seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkunan ?3. kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dalam waktu yang lama dinamakan ?4. gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah ?5. bentuk latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ?6. tes lari 12 menit adalah salah satu dari bentuk tes kesegaran jasmani yang berkaitan dengan ?7. power merupakan perkalian antara kekuatan dan ?8. saat melakukan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ?9. posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah ?10. arah pandangan mata yang benar pada akhir gerakan guling lenting adalah ?11. rangkaian gerak roll depan pada senam lantai adalah ?12. senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik yang dilakukan secara ? 13. tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik, antara lain ?14. di bawah ini alat musik ritmik ?15. senam irama disebut juga ?16. berikut ini yang bukan bukan gerakan senam irama, adalah ?17. latihan guling angkat tubuh disebut juga adalah ?18. dengan tubuh yang bugar, seseorang akan mempunyai kesanggupan untuk ?19. berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur gerakan senam lantai adalah ? satu contoh latihan kombinasi menggunakan kaki dalam senam lantai adalah ? 12. Pada dasarnya,senam lantai dilakukan untuk melatih 13. 1. Senam yang menjadi dasar yang harus dikuasai untuk mengawali berbagai olahraga senam-senam lainnyaadalah senam ….a. senam lantaib. senam aerobikc. senam iramad. senam artistikSenam dilakukan untuk melatih ….a kekuatanb. kecepatanc. keseimbangand. semua pilihan benar 14. Menentukan Prestasi PerbaikanIsilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar!1. Senam yang dilakukan di lantai atau matras disebut2. Latihan untuk meregangkan otot dan persendian yang kaku, supaya terhindar dari cederaadalah ……………..3. Menarik lutut dengan kedua tangan di depan badan, tarik sampai menempel pada dadamerupakan gerak awal peregangan4. Aktivitas yang dilakukan setelah melakukan olahraga adalah5. Senam memiliki gerak dasar atau pola gerak dominan untuk dikembangkan menjadigerakan yang6. Contoh gerak bertumpu terdapat dalam gerakan7. Gerak tubuh atau memindahkan tubuh disebut8. Gerak dasar tolakan adalah gerakan pesenam yang dilakukan Gerakan senam melompati gelang-gelang bermanfaat untuk melatih otot10. Gerak handstand merupakan kombinasi pola gerak keseimbangan danMenentukan PrestasiPengayaan 15. organisasi internasional cabang olahraga senam adalah…….. senam lantai menggunakan alas…….. gerak dasar senam irama anggota badan yg paling banyak bergerak adalah kaki dan………. meningkatkan kebugaran, latihan senam irama ritmik harus dilakukan secara……… tubuh saat melakukan renang gaya dada adalah……… napas pada saat berenang dilakukan ketika kepala keluar dari permukaan air menggunakan……….. rasa air laut?…….. Tolong dijawab plisssಥ‿ಥ 16. pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih….. 17. 1. penguasaan materi senam lantai dilakukan dengan berbagai macam bentuk latihan, salah satu bentuk latihan dalam senam lantai adalah…A. gerak dasar bergantungB. gerak dasar mendorongC. gerak dasar memukulD. gerak dasar menendang2. aktivitas jasmani dapat dilakukan secara maksimal jika kekuatan otot dilatih dengan baik. kekuatan otot, daya tahan otot dan kelentukan tubuh dapat dilatih dengan kegiatan berikut…A. senam kesegaran jasmaniB. senam si BuyungC. senam ritmikD. senam berirama agar gerakan terlihat indah dan bermanfaat bagi tubuh ada tiga unsur yang harus berikut yang tidak tepat berkaitan dengan unsur dalam gerak berirama, yaitu…A. latihan harus dilakukan dengan tekun dan lama untuk memperoleh kelentukanB. gerakan harus selalu berkelanjutan, terkesinambungan dan tidak terputusC. gerakan yang sesuai irama, ada irama cepat dan ada irama saat melakukan gerakan harus menggunakan alat tambahan. 18. TOLONG DIRINGKASKANNANTI DIKUMPULKANPOIN RUMAYANNO AMBIL POIN AJAJUDULUnsur-unsur Gerakan Senam LantaiAdapaun enam unsur dari gerakan senam lantai yang telah rangkum buat kalian semua, yuk perhatikan penjelasan di bawah1. Unsur KeindahanKeindahan ditumbuhkan dengan cara membuat beragam variasi gerakan yang digunakan dari disiplin tari serta dengan berbagai gestur dalam tari balet dan juga gerakan-gerakan kecil yang mengandung unsur Unsur KekuatanKekuatan tentu saja akan menjadi unsur terpenting dalam senam lantai. Sebab beberapa gerakan yang ekstrim hanya dapat dilakukan apabila sang atlet mau dan juga melebarkan jangkauan energi tubuhnya. Melalui latihan-latihan dasar senam Unsur KeberanianSenam lantai dan senam artistik lainnya akan memerlukan keberanian tersendiri untuk dalam olah raga ini sang atlet dituntut agar dapat mengalahkan rasa takutnya sendiri. Sehingga ia mampu dan berani melakukan gerakan ekstrim. Serta tetap bisa menjaga keseimbangan, keluwesan dan juga keindahan Unsur KelenturanTubuh yang lentur mempunyai flesibilitas tinggi untuk melakukan berbagai jenis gerakan sulit, contohnya kayang, salto, meroda, roll dan lain juga menjadi hal yang penting guna menciptakan gerakan-gerakan yang Unsur KeluwesanKeluwesan gerak pada waktu melakukan performativitas tubuh akan menandakan ketekunan dan juga kedalaman latihan yang telah dilakukan oleh sang sekali penampilan, seringkali sang atlet telah melakukan gerakan tersebut berulangkali supaya pada saat melakukannya lagi, ia tidak lagi canggung dan juga Unsur KeseimbanganTanpa keseimbangan yang baik, rasanya akan sangat mustahil bagi sang atlet untuk dapat melakukan performa terbaiknya. Alih-alih ia akan jatuh duluan sebelum melompat jika keseimbangan sang atlet tidak dapat dikelola dengan baik. 19. 6. Untuk melenturkan anggota tubuhsebagai latihan dasar bermain pantomim,maka dilakukana. pemanasanb. pendinginanC. yogad. senam lantai 20. 21. Gerakan menirukan pesawat terbang adalah untuk melatih ….22. Gerak dasar lokomotor adalah gerak yang dilakukan dengan23. Senam lantai fungsinya untuk melatih ….24. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari adalah ….25. Senam irama disebut juga …. 21. pada dasarnya senam lantai di lakukan untuk melatih ? 22. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih….. a. kelenturan b. kelincahan c. kekuatan d. kecepatan 23. JAWABLAH PERTANYAAN-PERTANYAAN DIBAWAH INI1. Sebutkan macam-macam gerak dasar permainan sepak bola?2. Sebutkan macam-macam gerak dasar permainan bola voli3. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!4. Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani5. Apakah kepanjangan dari PERSANT?6. Sebutkan alat yang digunakan untuk melakukan senam lantai7. Sebutkan alat yang dapat digunakan untuk melakukan senami8. Sebutkan 4 macam gaya dalam olahraga renang?9. Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh10. Sebetkan hal-hal yang harus sebelum renang! 24. merupakan salah satu gerak dasar senam lantai. Tumpuan dapat dilakukan di depan ataupun di belakang. Gerak tumpuan depan merupakan gerak dasar yang digunakan ketika push up untuk melatih kekuatan otot dada dan lengan atas. Kekuatan Otot Manakah yang dilatih dalam gerak tumpuan depan? A. Kekuatan Otot Kaki dan Otot paha B. Kekuatan Otot dada dan Otot kaki C. Kekuatan Otot leher dan lengan atas D. Kekuatan Otot dada dan lengan ata Rorgonting nada nalang besi dilakukan untuk melatih ketahanan otot lengan. Gerak 25. Senam lantai biasa nya dilakukan di atas … *3 poina. Karpetb. Lantaic. Rumputd. Matras4. Senam lantai tergolong pada senam … *3 poina. Umumb. Artisticc. Ketangkasand. Aerobic5. Senam disebut juga sebagai olah raga …. *3 poina. Beladirib. Renangc. Dasard. permainan6. Latihan naik turun bangku di lakukan untuk melatih otot …. *3 poina. perutb. Lenganc. Tungkaid. Punggung7. Latihan lari maju- mundur, kesamping kiri-kanan untuk melatih … *3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan8. Latihan loncat katak untuk melatih … *3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan9. Berikut ini yang tidak termasuk bentuk latihan meningkatkan kelincahan, yaitu… *3 poina. Zig zag runb. Squat thrustc. Shuttle- rund. Push up10. Latihan lari zig-zag untuk melatih …. *3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan11. Otot yang kuat berarti …… *3 poina. Otot – otot nya besarb. Otot – otot nya kecilc. Otot – otot nya kebald. Mampu menahan beban 26. 1. Jenis senam yang tidak dilombakan adalah… 2. Perbedaan senam dasar dengan senam lantai adalah… 3. Gerakan-gerakan bebas sebagai persiapan olahraga adalah… 4. Gerakan meloncat dan melentingkan badan diudara memnituhkan… 5. Latihan kelentukan yang tidak dilakukan berulang-ulang dan yang dilakukan berulang-ulang 6. Salah satu program latihan untuk meningkatkatkan daya pernafasan yaitu… 7. Senam dasar dilakukan sebagai… 27. 2. Pada renang gaya punggung, melumeur dilakukan di3. Yang dimaksud Stream line pada renang yaituRahan dasar rokok atlalah5. Peregangan yang gerakan nya dilakukan berulang ulang dinamakan peregangan6. Berjalan jongkok untuk melatih kekuatan7. Senam Ritmik disebut juga senam8. Senam lantai dilakukan di lantai beralaskan9. Minuman keras adalah minuman yang mengandung10. Agar tidak tersesat saat penjelajahan maka kita memerlukankakak bantuin dong 28. TOLONG JAWAB YANG BENAR DAN TEPAT YA KAK, BESOK KUMPULIN! NANTI GUE FOLLOW1. Sebutkan 2 macam latihan kebugaran jasmani!2. Uraikan tentang intensitas dalam FITT kebugaran jasmani!3. Apakah hal mendasar yang membedakan antara senam lantai dan senam irama?4. Terangkan cara melakukan sikap awal dan gerakan buka tutup lengan untuk gerakan inti dalam senam irama! 29. Gerak tubuh atau memindahkan tubuh disebut2. Contoh gerak bertumpu terdapat dalam gerakan2. Senam yang dilakukan di lantai atau matras disebutAktivitas yang dilakukan setelah melakukan olahraga adalahGerak namdinand merupakan kommoinas pola gerak keseimbangan danand kombinasiGerak dasar tolakan adalah gerakan pesenam yang dilakukan denganGerakan senam melompat gelang-gelang bermanfaat untuk melatih otot& Latihan untuk menegangkan otot dan persendian yang kaku supaya terhindar dari cedera29 Senam memiliki gerak dasar atau pola gerak dominan untuk dikembangkan menjadi gerakanуаng10. Menarik umat dengan kedua tangan di depan badan tarik sampai menempel pada dadamerupakan gerak awal peregangan 30. 1. Pakaian olahraga yang baik mudah menyerap….. 2. Alas untuk senam lantai di sebut………. 3. Senam Pramuka, santri, aerobik termasuk senam………. 4. Dalam senam irama sifat lagu pengiringnya…… 5. Senam yang di lakukan oleh para TNI/POLRI senam………..,… 6. Senam yang di lakukan saat sklh tk, SD kls 1, senam……….. 7. Tujuan melakukan senam agar badan kita……. 8. Sistem senam di Indonesia yaitu……….. Dan………………………. 9. Maju, mundur, lompat, berputar, melangkah dasar gerakan senam…… 10. Gymnasium nama lain tempat latihan…….. 11. Gerakan sit up, push up, back up termasuk kelompok senam……….. 12. I duk organisasi olahraga senam tingkat dunia di singkat…. …. 13. Palang tunggal, tingkat, gelang gelang, kuda pelana termasuk kelompok senam dengan………. 14. Warming up nama lain gerakan untuk…….. 15. Senam yang mengikuti irama musik, contoh gerakan termasuk senam…… tolong jawab Melatih kondisi fisik seperti kekuatan, kelincahan, keseimbangan, keluwesan, maaf kalo salah otot otot yang terdapat pada kaki,tangan,pinggang dll 2. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih kelentukan tubuh semoga membantu Melatih kondisi fisik seperti kekuatan, kelincahan, keseimbangan, keluwesan, dan pada Otot otot yang terdapat pada kaki, tangan, pinggang dll. Semoga Bermanfaatmaaf apabila ada kesalahan. 3. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih Melatih kelenturan, keseimbangan, dan ketangkasan. Jawaban kelenturan Penjelasan mohon maaf sebesar-besarnya jika jawaban salah 4. 1. Sebutkan 3 macam Gerakan senam lantai…. 2. Sebutkan latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kelincahan… 3. Sebutkan latihan untuk melatih kekuatan otot perut…. 4. Sebutkan lcontoh yang termasuk gerak manipulatif dalam permainan basket 5. Apa yang dimaksud dengan gerak dasar manipulatif? 6. Sebutkan dua contoh latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh? 7. Sebutkan manfaat dari melakukan gerakan/latihan kebugaran jasmani? 8. Sebutkan 3 gerak dasar? 9. Sebutkan jenis passing dalam permainan bola basket? Jawaban lilin,Roll Belakang,Cartwheel lari berkelok-kelok atau zig-zag, squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik shuttle run raise,Medicinal ball seated knee tuck,Star plank,Weighted sit up 4.•Menggiring dribbling dan mengoper passing bola. •Menangkap dan melempar bola. •Menembak bola atau shooting manipulatif adalah salah satu bentuk aktivitas gerak dasar yang dilakukan anggota badannya dengan menggunakan objek Latihan otot. Baca juga Hakikat Kebugaran Jasmani 2. Jogging atau lari. Jenis olahraga ringan seperti jogging atau lari selama 15-30 menit bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh kebugaran jasmani dapat meningkatkan kekuatan otot jantung sehingga menjaga tekanan darah tetap stabil. Itu sebabnya Anda dapat terhindar dari risiko penyakit jantung. Selain itu, manfaat kebugaran jasmani juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh dasar manusia adalah jalan, lari, lompat dan lempar 9.•Operan dada chest pass •Operan pantul bounce pass •Operan atas overhead pass Penjelasan Smoga membantu. Jawaban 1. ▪︎Push up ▪︎ Guling depan ▪︎ Cartwheel 2. untuk melatih kelincahan biasanya diberikan tes dengan lari berkelok zig-zag run, squat thrust, hingga lari bolak-balik shuttle run. 3. -star plank – Leg raise – Arms high 4. Menggiring dribbling Mengoper passing Menangkap dan melempar bola. Shooting bola 5. Manipulatif adalah salah satu bentuk aktivitas gerak dasar yang dilakukan dengan menggunakan objek. 6. – Aerobik – Latihan otot 7. dapat meningkatkan kekuatan otot jantung. 8. Lokomotor , non-lokomotor dan Manipulatif 9. Bounce Pass. Penjelasan Semoga membantu 🙂 5. 1. alat yang digunakan untuk permainan kasti adalah….2. bentuk dan ukuran lapangan kasti adalah….3. tiga teknik dasar permainan kasti adalah….4. jumlah pemain setiap tim permainan bola kasti adalah….5. tujuan latihan push up adalah untuk melatih kekuatan otot….6. posisi kepala pada saat kita melakukan roll depan yaitu…7. teknik dasar posisi tubuh saat di udara ketika melakukan lompat jauh adalah….8. berlari pada lintasan awalan dari pergerakan lari lambat, lari dipercepat, hingga papan tumpuan adalah teknik dasar… pada saat melakukan lompat tumpuan dilakukan dengan kaki terkuat, aktif dan cepat di papan tumpuan. pinggang bergerak lurus ke depan, dan kedua tangan diayun ke depan merupakan teknik dasar lompat jauh pada saat melakukan….10. senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada…11. salah satu manfaat melakukan senam lantai adalah….12. sikap berdiri dengan tumpuan kedua telapak tangan disebut….13. gerakan sikap lilin mengandalkan kekuatan otot…14. merokok bisa menyebabkan berbagai penyakit, antara lain….15. pull up adalah gerakan yang bertujuan untuk melatih otot….please ini dikumpulin besok tolong bantuin jawab ya Jawaban 1 tongkat kasti 2 persegi panjang dgn ukuran panjang 60-70 meter dan lebar 30 meter 3 memukul,melempar dan menangkap 4 15 orng 5 tangan 6 kepala berada dibawah menekuk melihat ke belakang 7 melayang 8 melompat 9 lompatan 10 dilakukan diatas lantai yg beralaskan matras 11 menguatkan tulang 12 senam lantai 13 perut 14 kanker paru2 15 bahu Penjelasan maaf klo slah ya guyss…klo lu salah bukan salah gua yaaa krna ini sesuai dgn pengetahuan guaa 6. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih? senam lantai yang digunakan untuk melatih kelenturan dan jasmanisenam lantai digunakan untuk melatih kelentukan dan kebugaran tubuh,biar badan sehan dan gak gampang capek 7. 5. Gerak dasar senam lantai yang paling penting ialah… A. Menggantung B. Mengayun C. Gerak berpindah D. Mendarat 7. Sebelum melakukan gerakan senam lantai, pesenam diharuskan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan harus dilakukan dengan baik untuk menghindari cedera saat melakukan gerakan. Berikut alasan harus pemanasan sebelum melakukan senam lantai yaitu… A. Pemanasan membuat tubuh menjadi siap sehingga meminimalkan cedera B. Pemanasan dapat membuat gerakan senam lantai menjadi indah C. Pemanasan akan membuat tubuh tidak merasakan lelah setelah melakukan senam lantai D. Pemanasan akan membuat otot lebih kuat saat melakukan senam lantai 11. Dalam senam menggunakan alat, rangkaian gerakan dilakukan dengan tepat dan… A. Cepat B. Singkat C. Terarah D. Lama 17. Posisi ujung kaki saat melakukan pendaratan lompat kangkang adalah… A. Jinjit B. Mengeper C. Rapat D. Dibuka lebar 19. Support dalam pola gerak dominan statis memiliki makna… A. Menggantung B. Keseimbangan C. Berpindah D. Bertumpu Tinggi peti loncat untuk putra ialah… A. 136 cm B. 126 cm C. 120 cm D. 160 cm 23. Awalan untuk melakukan lompat jongkok ialah… A. Berlari pelan B. Berjalan cepat C. Berlari cepat D. Berlari dengan melompat – lompat 24. Melompati punggung teman merupakan bentuk latihan… A. Meroda B. Lompat jauh C. Lompat kangkang D. Lompat jongkok Ini pelajaran PJOK Jawaban 5. c 7. a 11. c 17. a 19. b . c 23. c 24. d Penjelasan SEMOGA MEMBANTU JADIKAN JAWABAN TERCERDAS YA DAN FOLLOW rizqyZicB 8. 1. Budi adalah seorang siswa yang gemar sekali olahraga senam lantai tidak jarang Budi mewakili sekolah dalam kejuaran senam lantai, dalam berlatih Budi selalu menyiapkan alat untuk membantunya dalam melakukan gerakan senam lantai. Alat yang dibutuhkan oleh seorang pesenam agar ketika terjatuh tidak cidera adalah…. * tikar matras karpet busa 2. Teknik gerak senam lantai pada ilustrasi gambar di bawah ini adalah…. *  guling depan meroda sikap lilin guling belakang 3. Posisi berdiri menghadap matras, kedua tangan berada diatas matars di bukak selebar bahu, letakkan leher di atas matras, mendorong kaki dan tangan ke depan sehingga badan dapat dilentingkan ke depan sampai posisi akhir berdiri. Dalam pernyataan yang sudah di sampaikan menunjukan tahapan gerakan dalam teknik senam lantai …. * guling depan guling lenting meroda sikap lilin 4. Anto melakukan guling belakang dengan baik dan lancar dari awal sampai akhir dan mendapatkan nilai tertinggi di kelasnya karena kebanyakan teman teman Anto kurang sempurna melakukan gerakan guling belakang. Sikap akhir guling belakang dalam senam lantai adalah…. * tidur terlentang lalu berdiri tidur telungkup lalu berdiri jongkok lalu berdiri tegak langsung berdiri tegak 5. Pada sebuah gambar ilustrasi teknik dasar senam lantai guling lenting di bawah ini tahapan gerakan yang ditunjukan pada nomer lima merupakan gerakan…. *  sikap menaruh tangan ke matras sikap menggulingkan badan sikap berdiri sikap melentingkan badan 6. Doni selalu berlatih senam lantai untuk membentuk fisik tubuhnya agar atletis dan yang bukan merupakan manfaat fisik dalam senam lantai adalah…. * melatih kekuatan melatih kelentukan melatih keseimbangan melatih mental 7. Anto ditunjuk untuk melakukan contoh gerakan guling lenting karena Anto mengikuti club senam lantai di dekat rumahnya. Sikap akhir guling lenting yang akan dicontohkan oleh Anto adalah …. * berdiri tegak jongkok miring telungkup 8. Surya mengikuti ujian sikap lilin dalam senam lantai disekolahnya pada saat melakukan sikap lilin posisi lutut Surya adalah…. * kedua lutut ditekuk lutut kanan di tekut kedua lutut diluruskan lutut kiri di tekuk 9. Teknik gerak dasar senam lantai pada ilustrasi gambar dibawah ini adalah … *  guling depan sikap kayang sikap lilin guling belakang 10. Yang termasuk gerakan teknik dasar senam lantai sikap kayang pada ilustrasi gambar dibawah ini adalah…. *  gambar 1  gambar 2  gambar 3  gambar 4 11. Persamaan sikap awal sebelum kita melakukan gerakan kayang dan sikap lilin adalah …. * tidur terlentang tidur telungkup berdiri tegak tidur miring 12. Pada saat kita melakukan gerakan teknik dasar sikap kayang posisi tubuh yang benar adalah…. * mengangkat kaki ke atas menekuk badan ke atas tidur terlentang menggulingkan badan13. Budi selalu tidak pemanasan sebelum melakukan gerakan senam lantai, dampak yang bisa terjadi ketika Budi melakukan senam lantai adalah…. * terkilir otot menjadi kuat perut mual pusing 14. Otot yang digunakan atau bekerja untuk menahan tubuh kita pada saat melakukan gerakan sikap kayang adalah…. * otot kaki, otot tangan, otot perut, otot leher otot tangan, otot kaki, otot perut, otot pinggang otot tangan, otot kaki, otot pinggang, otot dada otot perut, otot tangan, otot pinggang, otot leher adalah siswa yang mempunyai berat badan yang lebih pada saat pelajaran olahraga senam lantai Doni kesulitan dalam melakukan gerakan guling belakang. Berikut ini gambar ilustrasi yang menunjukan gerakan guling belakang adalah …. *  Gambar 1  Gambar 2  Gambar 3  Gambar 4 Dalam senam lantai, alat yang digunakan untuk mengurangi resiko cedera adalah B 2 tidak bisa dijawab karena tidak ada dalam senam lantai yang dilakukan dengan mengikuti langkah-langkah yang ada pada soal adalah B guling senam lantai, sikap akhir dari gerakan guling ke belakang adalah C berdiri jongkok lalu 5 tidak bisa dijawab karena tidak ada senam lantai, yang bukan merupakan manfaat fisik adalah D melatih senam lantai, sikap akhir dari gerakan guling lenting adalah A berdiri melakukan sikap lilin, posisi dari kedua lutut adalah C kedua lutut 9 tidak bisa dijawab karena tidak ada 10 tidak bisa dijawab karena tidak ada melakukan gerakan sikap kayang dan sikap lilin, sikap awalnya adalah A tidur melakukan sikap kayang, posisi tubuh yang benar adalah B menekuk badan ke senam lantai, dampak dari tidak melakukan pemanasan adalah A terkilir sikap kayang, otot yang menahan tubuh kita adalah B otot tangan, otot kaki, otot perut, dan otot 15 tidak bisa dijawab karena tidak ada gambarnya. Pembahasan Pada nomor 1, pilihan B benar karena matras adalah suatu bantalan tipis yang diletakkan di atas lantai sehingga bisa mengurangi resiko terjadinya cedera bagi para peserta senam lantai. Pada nomor 6, pilihan D benar karena mental tidak termasuk dalam komponen fisik. Pada nomor 8, pilihan C benar karena pada saat melakukan sikap lilin, sikap dari kedua kaki adalah dilayangkan ke arah atas dengan kondisi lurus. Pada nomor 11, pilihan A benar karena terlentang adalah posisi dari seluruh tubuh bagian belakang yang menyentuh tanah dengan arah pandang menghadap ke arah atas. Pelajari lebih lanjut Materi tentang alat senam lantai BelajarBersamaBrainly 9. 13. Pada dasarnya, senam lantai dilakukan untukmelatih …. kecepatan Jawaban Penjelasan Sorry kalau salah 10. 16. Gerak dasar senam lantai adalah ….17. Melakukan peregangan untuk membuat otot jadi rileks disebut gerakan ….18. Sikap kaki saat melakukan guling ke depan awalan jongkok adalah ….19. Bagian kepala yang pertama kali menyentuh matras pada saat berguling ke depan adalah….. 20. Gerakan-gerakan pada senam lantai dilakukan untuk melatih …..21. Pandangan mata saat sikap awal senam irama adalah ….22 Berjalan jinjit menggunakan tumpuan…tolong jawab ya ….nanti aing kasih Bintang lima ⭐ lantai adalah latihan senam y seeang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang dengan lutut lurus dan kekuatan lurus ke depan kaki. 11. 1. Kemampuan tubuh melakuakan menyesuaikan terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya dari kerja yang dilakukan sehari-hari ?2. seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkunan ?3. kemampuan otot melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dalam waktu yang lama dinamakan ?4. gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar sit-up adalah ?5. bentuk latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah ?6. tes lari 12 menit adalah salah satu dari bentuk tes kesegaran jasmani yang berkaitan dengan ?7. power merupakan perkalian antara kekuatan dan ?8. saat melakukan guling kedepan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ?9. posisi awal badan yang benar saat akan melakukan guling lenting adalah ?10. arah pandangan mata yang benar pada akhir gerakan guling lenting adalah ?11. rangkaian gerak roll depan pada senam lantai adalah ?12. senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik yang dilakukan secara ? 13. tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik, antara lain ?14. di bawah ini alat musik ritmik ?15. senam irama disebut juga ?16. berikut ini yang bukan bukan gerakan senam irama, adalah ?17. latihan guling angkat tubuh disebut juga adalah ?18. dengan tubuh yang bugar, seseorang akan mempunyai kesanggupan untuk ?19. berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur gerakan senam lantai adalah ? satu contoh latihan kombinasi menggunakan kaki dalam senam lantai adalah ? Jawaban 1. adaptasi lelah 4. 12. Pada dasarnya,senam lantai dilakukan untuk melatih Jawaban melatih tubuh agak lebih sehat,bugar, dan terjauh dari penyakit Jawaban Kekuatan otot atau kelincahan tubuh Penjelasan senam lantai sangat di butuhkan bagi anak anak agar kedepannya tifak mendapat hasil yang buruk 13. 1. Senam yang menjadi dasar yang harus dikuasai untuk mengawali berbagai olahraga senam-senam lainnyaadalah senam ….a. senam lantaib. senam aerobikc. senam iramad. senam artistikSenam dilakukan untuk melatih ….a kekuatanb. kecepatanc. keseimbangand. semua pilihan benar jawabannya adalah lantai pilihan benar 14. Menentukan Prestasi PerbaikanIsilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benar!1. Senam yang dilakukan di lantai atau matras disebut2. Latihan untuk meregangkan otot dan persendian yang kaku, supaya terhindar dari cederaadalah ……………..3. Menarik lutut dengan kedua tangan di depan badan, tarik sampai menempel pada dadamerupakan gerak awal peregangan4. Aktivitas yang dilakukan setelah melakukan olahraga adalah5. Senam memiliki gerak dasar atau pola gerak dominan untuk dikembangkan menjadigerakan yang6. Contoh gerak bertumpu terdapat dalam gerakan7. Gerak tubuh atau memindahkan tubuh disebut8. Gerak dasar tolakan adalah gerakan pesenam yang dilakukan Gerakan senam melompati gelang-gelang bermanfaat untuk melatih otot10. Gerak handstand merupakan kombinasi pola gerak keseimbangan danMenentukan PrestasiPengayaan Jawaban 1. Senam lantai pemanasan melipat badan peregangan otot tubuh sebagai alatnya handstand lokomotor mengangkat tubuh ke udara dengan anggota badan tertentu. melatih otot kaki otot tangan dan konsentrasi tubuh agar memperkuat ketahanan otot tangan. semoga membantu 🙂 like ngab…✨ 15. organisasi internasional cabang olahraga senam adalah…….. senam lantai menggunakan alas…….. gerak dasar senam irama anggota badan yg paling banyak bergerak adalah kaki dan………. meningkatkan kebugaran, latihan senam irama ritmik harus dilakukan secara……… tubuh saat melakukan renang gaya dada adalah……… napas pada saat berenang dilakukan ketika kepala keluar dari permukaan air menggunakan……….. rasa air laut?…….. Tolong dijawab plisssಥ‿ಥ Jawaban 1. PERSANI 7. ASIN Penjelasan JAWABAN KU SINGKAT ,PADAT DAN JELAS MAAF KALAU SALAH BRO AND SIS Jawaban 1. FIG Federation International de Gymnastique 2. Alas matras 3. Tangan 4. Berulang-ulang 5. Posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan ke depan. 6. Mulut dan hidung 7. rasa air laut adalah asin Penjelasan semoga membantu terimakasih 16. pada dasarnya, senam lantai dilakukan untuk melatih….. Jawaban melatih kondisi fisik seperti kekuatan, kelincahan, keseimbangan, dan keluwesan fisik tubuh semoga bermanfaat 17. 1. penguasaan materi senam lantai dilakukan dengan berbagai macam bentuk latihan, salah satu bentuk latihan dalam senam lantai adalah…A. gerak dasar bergantungB. gerak dasar mendorongC. gerak dasar memukulD. gerak dasar menendang2. aktivitas jasmani dapat dilakukan secara maksimal jika kekuatan otot dilatih dengan baik. kekuatan otot, daya tahan otot dan kelentukan tubuh dapat dilatih dengan kegiatan berikut…A. senam kesegaran jasmaniB. senam si BuyungC. senam ritmikD. senam berirama agar gerakan terlihat indah dan bermanfaat bagi tubuh ada tiga unsur yang harus berikut yang tidak tepat berkaitan dengan unsur dalam gerak berirama, yaitu…A. latihan harus dilakukan dengan tekun dan lama untuk memperoleh kelentukanB. gerakan harus selalu berkelanjutan, terkesinambungan dan tidak terputusC. gerakan yang sesuai irama, ada irama cepat dan ada irama saat melakukan gerakan harus menggunakan alat tambahan. Jawaban A. gerak dasar bergantungD. senam lantaiD. saat melakukan gerakan harus menggunakan alat tambahan. 18. TOLONG DIRINGKASKANNANTI DIKUMPULKANPOIN RUMAYANNO AMBIL POIN AJAJUDULUnsur-unsur Gerakan Senam LantaiAdapaun enam unsur dari gerakan senam lantai yang telah rangkum buat kalian semua, yuk perhatikan penjelasan di bawah1. Unsur KeindahanKeindahan ditumbuhkan dengan cara membuat beragam variasi gerakan yang digunakan dari disiplin tari serta dengan berbagai gestur dalam tari balet dan juga gerakan-gerakan kecil yang mengandung unsur Unsur KekuatanKekuatan tentu saja akan menjadi unsur terpenting dalam senam lantai. Sebab beberapa gerakan yang ekstrim hanya dapat dilakukan apabila sang atlet mau dan juga melebarkan jangkauan energi tubuhnya. Melalui latihan-latihan dasar senam Unsur KeberanianSenam lantai dan senam artistik lainnya akan memerlukan keberanian tersendiri untuk dalam olah raga ini sang atlet dituntut agar dapat mengalahkan rasa takutnya sendiri. Sehingga ia mampu dan berani melakukan gerakan ekstrim. Serta tetap bisa menjaga keseimbangan, keluwesan dan juga keindahan Unsur KelenturanTubuh yang lentur mempunyai flesibilitas tinggi untuk melakukan berbagai jenis gerakan sulit, contohnya kayang, salto, meroda, roll dan lain juga menjadi hal yang penting guna menciptakan gerakan-gerakan yang Unsur KeluwesanKeluwesan gerak pada waktu melakukan performativitas tubuh akan menandakan ketekunan dan juga kedalaman latihan yang telah dilakukan oleh sang sekali penampilan, seringkali sang atlet telah melakukan gerakan tersebut berulangkali supaya pada saat melakukannya lagi, ia tidak lagi canggung dan juga Unsur KeseimbanganTanpa keseimbangan yang baik, rasanya akan sangat mustahil bagi sang atlet untuk dapat melakukan performa terbaiknya. Alih-alih ia akan jatuh duluan sebelum melompat jika keseimbangan sang atlet tidak dapat dikelola dengan baik. Unsur-unsur gerakan dalam senam lantai meliputi ketangkasan, keluwesan, lompatan, berputar, keseimbangan, kelincahan, dan salto bulat kedepan. follow biar saya makin semangat Jawaban Unsur-unsur gerakan senam Lantai adalah sebagai berikut senam Lantai di butuhkan keindahan karna senam Lantai disiplin Senam Lantai dibutuhkan Kekuatan, karna beberapa senam Lantai ada yang ekstrim , jadi di butuhkan kekuatan Senam Lantai dibutuhkan Keberanian karna senam lantai membutuhkan keseimbangan, keluwesan dan juga keindahan geraknya. Senam Lantai dibutuhkan kelenturan tubuh Tubuh yang lentur mempunyai flesibilitas tinggi untuk melakukan berbagai jenis gerakan sulit, contohnya kayang, salto, meroda, roll dan lain sebagainya. Senam Lantai dibutuhkan Unsur Keseimbangan Tanpa keseimbangan yang baik, kita akan kekurangan keseimbangan tubuh Penjelasan SEMOGA MEMBANTU YA KA 19. 6. Untuk melenturkan anggota tubuhsebagai latihan dasar bermain pantomim,maka dilakukana. pemanasanb. pendinginanC. yogad. senam lantai Penjelasan maaf y kalo salah 20. 21. Gerakan menirukan pesawat terbang adalah untuk melatih ….22. Gerak dasar lokomotor adalah gerak yang dilakukan dengan23. Senam lantai fungsinya untuk melatih ….24. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari adalah ….25. Senam irama disebut juga …. Jawaban tempat kesamping ritmik 100% No copas 100% No copas100% No ngasal Semangat belajar Jawaban tempat menengok ke kanan dan pipi mendorong ke kanan dan sebaliknya Penjelasan Semoga membantu. Follow aku. 21. pada dasarnya senam lantai di lakukan untuk melatih ? kelentukan, kelenturan, kelincahanotot tangan. kalau salah maaf ya 22. pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih….. a. kelenturan b. kelincahan c. kekuatan d. kecepatan Jawaban Penjelasan MAAF KALO SALAH 23. JAWABLAH PERTANYAAN-PERTANYAAN DIBAWAH INI1. Sebutkan macam-macam gerak dasar permainan sepak bola?2. Sebutkan macam-macam gerak dasar permainan bola voli3. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani!4. Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani5. Apakah kepanjangan dari PERSANT?6. Sebutkan alat yang digunakan untuk melakukan senam lantai7. Sebutkan alat yang dapat digunakan untuk melakukan senami8. Sebutkan 4 macam gaya dalam olahraga renang?9. Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh10. Sebetkan hal-hal yang harus sebelum renang! Jawaban 1. menngoper umpan panjang. 2. servis smash. 3 cara olaraga. 4. membuat badan sehat 6. pola lantai. 7. lagu lirik. 8. gaya bebas gaya punggung gaya kupu kupu gaya katak. 9. tubuh tambah tinggi 10. pemanasan 24. merupakan salah satu gerak dasar senam lantai. Tumpuan dapat dilakukan di depan ataupun di belakang. Gerak tumpuan depan merupakan gerak dasar yang digunakan ketika push up untuk melatih kekuatan otot dada dan lengan atas. Kekuatan Otot Manakah yang dilatih dalam gerak tumpuan depan? A. Kekuatan Otot Kaki dan Otot paha B. Kekuatan Otot dada dan Otot kaki C. Kekuatan Otot leher dan lengan atas D. Kekuatan Otot dada dan lengan ata Rorgonting nada nalang besi dilakukan untuk melatih ketahanan otot lengan. Gerak Jawaban D. kekuatatn otot dada dan lengan Jawaban D. Kekuatan Otot Dada dan Lengan Atas 25. Senam lantai biasa nya dilakukan di atas … *3 poina. Karpetb. Lantaic. Rumputd. Matras4. Senam lantai tergolong pada senam … *3 poina. Umumb. Artisticc. Ketangkasand. Aerobic5. Senam disebut juga sebagai olah raga …. *3 poina. Beladirib. Renangc. Dasard. permainan6. Latihan naik turun bangku di lakukan untuk melatih otot …. *3 poina. perutb. Lenganc. Tungkaid. Punggung7. Latihan lari maju- mundur, kesamping kiri-kanan untuk melatih … *3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan8. Latihan loncat katak untuk melatih … *3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan9. Berikut ini yang tidak termasuk bentuk latihan meningkatkan kelincahan, yaitu… *3 poina. Zig zag runb. Squat thrustc. Shuttle- rund. Push up10. Latihan lari zig-zag untuk melatih …. *3 poina. Kelincahanb. Kecepatanc. Kekuatand. Daya tahan11. Otot yang kuat berarti …… *3 poina. Otot – otot nya besarb. Otot – otot nya kecilc. Otot – otot nya kebald. Mampu menahan beban Jawaban d. matras c. ketangkasan c. dasar 26. 1. Jenis senam yang tidak dilombakan adalah… 2. Perbedaan senam dasar dengan senam lantai adalah… 3. Gerakan-gerakan bebas sebagai persiapan olahraga adalah… 4. Gerakan meloncat dan melentingkan badan diudara memnituhkan… 5. Latihan kelentukan yang tidak dilakukan berulang-ulang dan yang dilakukan berulang-ulang 6. Salah satu program latihan untuk meningkatkatkan daya pernafasan yaitu… 7. Senam dasar dilakukan sebagai… lantai mungkin.. senam lantai maaf ya cuman bsa jwb sgitu.. maaf kalo slh 27. 2. Pada renang gaya punggung, melumeur dilakukan di3. Yang dimaksud Stream line pada renang yaituRahan dasar rokok atlalah5. Peregangan yang gerakan nya dilakukan berulang ulang dinamakan peregangan6. Berjalan jongkok untuk melatih kekuatan7. Senam Ritmik disebut juga senam8. Senam lantai dilakukan di lantai beralaskan9. Minuman keras adalah minuman yang mengandung10. Agar tidak tersesat saat penjelajahan maka kita memerlukankakak bantuin dong mengandung alkohol memerlukan peta kekuatan kaki senam lantai 28. TOLONG JAWAB YANG BENAR DAN TEPAT YA KAK, BESOK KUMPULIN! NANTI GUE FOLLOW1. Sebutkan 2 macam latihan kebugaran jasmani!2. Uraikan tentang intensitas dalam FITT kebugaran jasmani!3. Apakah hal mendasar yang membedakan antara senam lantai dan senam irama?4. Terangkan cara melakukan sikap awal dan gerakan buka tutup lengan untuk gerakan inti dalam senam irama! Hi! 1. 2 macam latihan kebugaran jasmani itu kekuatan dan daya tahan. 2. Formula FITT adalah suatu formula latihan yang meliputi pengaturan aspek-aspek seperti Frekuensi, Intensitas, Tipe dan Time. 3. Senam lantai adalah senam yg dilakukan di lantai atau matras, sedangkan senam irama adalah senam mengikuti irama lagu 4. Sikap tegak langkah kaki kiri bisa dilakukan dengan berdiri di atas kaki kanan dengan ujung kaki kiri ada di samping tumit kanan. Jangan lupa, tekuklah lututmu sedikit saja. Sedangkan tegak langkah kanan, bisa kamu lakukan dengan berdiri di atas kaki kiridengan ujung kaki kanan ada di samping tumit kiri. Seperti tadi, jangan lupa untuk menekuk sedikit lututmu. Bagian yang kedua dari sikap awal senam irama ini adalah sikap tegak anjur kaki kiri, kanan, depan dan belakang 29. Gerak tubuh atau memindahkan tubuh disebut2. Contoh gerak bertumpu terdapat dalam gerakan2. Senam yang dilakukan di lantai atau matras disebutAktivitas yang dilakukan setelah melakukan olahraga adalahGerak namdinand merupakan kommoinas pola gerak keseimbangan danand kombinasiGerak dasar tolakan adalah gerakan pesenam yang dilakukan denganGerakan senam melompat gelang-gelang bermanfaat untuk melatih otot& Latihan untuk menegangkan otot dan persendian yang kaku supaya terhindar dari cedera29 Senam memiliki gerak dasar atau pola gerak dominan untuk dikembangkan menjadi gerakanуаng10. Menarik umat dengan kedua tangan di depan badan tarik sampai menempel pada dadamerupakan gerak awal peregangan Jawaban 1. Gerak tubuh atau memindahkan tubuh disebut Gerak Lokomotor 2. 30. 1. Pakaian olahraga yang baik mudah menyerap….. 2. Alas untuk senam lantai di sebut………. 3. Senam Pramuka, santri, aerobik termasuk senam………. 4. Dalam senam irama sifat lagu pengiringnya…… 5. Senam yang di lakukan oleh para TNI/POLRI senam………..,… 6. Senam yang di lakukan saat sklh tk, SD kls 1, senam……….. 7. Tujuan melakukan senam agar badan kita……. 8. Sistem senam di Indonesia yaitu……….. Dan………………………. 9. Maju, mundur, lompat, berputar, melangkah dasar gerakan senam…… 10. Gymnasium nama lain tempat latihan…….. 11. Gerakan sit up, push up, back up termasuk kelompok senam……….. 12. I duk organisasi olahraga senam tingkat dunia di singkat…. …. 13. Palang tunggal, tingkat, gelang gelang, kuda pelana termasuk kelompok senam dengan………. 14. Warming up nama lain gerakan untuk…….. 15. Senam yang mengikuti irama musik, contoh gerakan termasuk senam…… tolong jawab Jawaban 1keringat 2matras 3berirama 4hentakan 5aeurobik 6 kebugaran tubuh 7sehat 8gerakan dan kelenturan 9 pemanasan 10ngezim 11gerakan tngam dan kaki 12internasional 13tongkat 14lompat dan jongkok 15 aeurobik Penjelasan maap kalau msih ad yg salah Tujuanlompat jauh adalah melakukan lompatan sejauh maungkin dengan teknik yang benar. Gaya dalam lompat jauh adalah bentuk tubuh atau badan saat melayang di udara. Pada lompat jauh ada beberapa macam gaya yaitu: gaya jongkok (ortdock), gaya menggantung (shepperhang), dan gaya berjalan di udara ( walking in the air).
Jakarta Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang melibatkan sejumlah gerakan yang dilakukan di permukaan lantai. Selain pengertian tersebut, bisa juga dikatakan bahwa senam lantai adalah sebuah latihan dan gerakan yang dilakukan di permukaan lantai yang dilapisi alas berupa matras. Pengertian Senam Lantai, Sejarah, Macam-Macam Gerakan, dan Manfaat Melakukannya 13 Macam Senam Lantai dan Penjelasan Gerakannya, Simak Persiapannya Macam-Macam Senam Irama dan Penjelasan, Begini Gerakannya Tujuan dari penggunaan matras dalam praktik senam lantai adalah untuk mengurangi risiko cedera. Sebab, senam lantai adalah olahraga yang melibatkan sejumlah gerakan rumit seperti seperti berguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau untuk melompat ke depan atau belakang. Matras idealnya diletakkan di atas permukaan rata serta jauh dari benda-benda yang rawan menyebabkan benturan. Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang tidak memerlukan tempat khusus. Senam lantai bisa dilakukan dimana saja, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Bahkan gerakan-gerakan senam lantai bisa Anda coba sendiri di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh. Pada umumnya, di dalam pertandingan resmi, senam lantai dilakukan di atas lantai yang memiliki ukuran 12×12. Namun untuk lebih mengetahui lebih dalam lagi mengenai senam lantai, penting untuk mengetahui seluk beluk cabang olahraga ini mulai dari sejarah, macam gerakan, persiapan yang perlu dilakukan, serta manfaatnya bagi kebugaran tubuh. Selanjutnya dalam artikel ini akan memaparkan penjelasan lebih mendalam mengenai senam lantai, seperti yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Rabu 27/7/2022.Farah Ann, pesenam lantai cantik asal Malaysia ini akan berlaga di SEA Games lantai adalah cabang olahraga yang sudah ada sangat lama. Bahkan senam lantai sudah berkembang sejak zaman Yunani kuno. Masyarakat Yunani kala itu memang akrab dengan beragam olahraga senam, tak terkecuali senam lantai. Senam lantai adalah gerakan yang dulunya digunakan sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga yang lebih berat. Seperti yang diketahui, rakyat daerah Yunani memang kental dengan kompetisi olahraga berat seperti tinju, gulat, pentathlon, dan balap kereta. Seiring dengan berjalannya waktu, senam lantai semakin berkembang dan mulai mengalami banyak perubahan. Tokoh utama dalam perkembangan awal senam lantai adalah Adolf Spiess 1810-1858 dan Justus Carl Lion 1829-1901. Kedua tokoh tersebut berperan dalam mengembangkan disiplin senam lantai. Mereka mengembangkan gerakan dalam senam lantai dengan mengadopsi berbagai gerakan senam, utamanya senam akrobatik, untuk dijadikan sebagai dasar gerakan senam lantai. Senam lantai adalah cabang olahraga yang juga dikenal di Indonesia sejak lama, tepatnya pada tahun 1912. Senam lantai adalah cabang olahraga yang masuk di Indonesia melalui angkatan laut kerajaan Belanda bernama Dr. H. F. Minkema. Dia merupakan sosok penting yang menyebarluaskan disiplin senam tersebut di Tanah Air. Menurut laporan, Minkema mengajarkan olahraga senam, termasuk senam lantai di sekolah-sekolah milik Belanda. Karena itu, senam lantai adalah olahraga yang bertumbuh kian pesat hingga berujung pada dibentuknya Persatuan Senam Indonesia Persani pada 14 Juli gerakan Senam LantaiSenam lantai adalah cabang olahraga yang melibatkan sejumlah macam gerakan yang dilakukan di permukaan lantai. Pesenam juga dapat menciptakan kreasi dari gerak dasar senam lantai. Ada banyak gerakan yang bisa dilakukan di senam lantai, yang umum diketahui adalah gerakan roll depan dan roll belakang. Berikut penjelasannya lebih lanjut. 1. Roll Depan Forward Roll Forward roll merupakan gerak dasar senam lantai yang mengharuskan pesenam berguling ke depan dengan memanfaatkan tubuh bagian atas belakang, seperti tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul belakang. Gerakan guling depan forward roll dapat dilakukan dengan dua awalan, yakni awalan berdiri dan awalan jongkok. 2. Roll Belakang Back Roll Kebalikan dari forward roll, back roll merupakan gerak dasar menggulingkan badan ke belakang. Ketika melakukan gerakan ini, upayakan tubuh berada dalam posisi membulat dengan kaki yang terlipat, lutut melekat pada dada, dan kepala tunduk hingga dagu menyentuh dada. 3. Guling Lenting Menurut modul resmi Kemdikbud, guling lenting merupakan gerakan melentingkan badan ke bagian atas-depan dengan memanfaatkan lemparan kaki dan tolakan tangan. Gerak dasar guling lenting dalam senam lantai dapat dilakukan dengan dua tumpuan, yakni tengkuk dan kepala. 4. Kayang Kayang merupakan gerak dasar senam lantai yang mengharuskan seseorang untuk meregangkan dan mengangkat perut serta panggul dalam posisi terbalik. Gerak dasar ini berfokus untuk menempatkan kaki lebih tinggi, sehingga menghadirkan tekanan pada bahu dan sedikit bagian pinggang. Dilansir dari modul resmi Kemdikbud, gerak dasar kayang umumnya bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan tubuh pesenam. 5. Hand Stand Hand stand dalam senam lantai dapat diartikan sebagai gerakan berdiri menggunakan tangan sebagai tumpuan. Saat melakukan teknik ini, pesenam harus memastikan siku berada pada posisi lurus ke atas. Landasan yang keras juga harus digunakan ketika melakukan hand stand. Dilansir dari modul resmi Kemdikbud, landasan tersebut berguna untuk memudahkan pesenam mengambil tumpuan yang seimbang. 6. Head Stand Hand stand merupakan gerak dasar senam lantai yang mengharuskan pesenam mengambil sikap tegak dengan bertumpu pada kepala, telapak tangan, dan siku yang tertekuk. Mirip dengan hand stand, gerakan ini juga idealnya dilakukan di atas landasan, sehingga memudahkan pesenam saat mengambil tumpuan. 7. Lompat harimau tiger sprong Lompat harimau yang dikenal pula dengan tiger sprong adalah salah satu gerakan dalam senam lantai. Pada dasarnya, gerakan lompat harimau adalah gerakan pengembangan dari gerakan roll depan, di mana pesenam akan mengambil ancang-ancang dengan berlari, kemudian melompat dan berguling ke depan dengan memanfaatkan tubuh bagian atas belakang, seperti tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul Senam LantaiSenam Lantai / Sumber iStockphotoSenam lantai adalah cabang yang mungkin terlihat sederhana jika dilihat dari macam gerakannya. Bahkan sebagian besar gerakannya tidak melibatkan perpindahan secara signifikan. Kendati demikian, senam lantai adalah cabang olahraga yang tetap memiliki risiko terjadi cedera. Oleh karena itu, penting bagi pesenam untuk melakukan sejumlah langkah persiapan agar dapat mengurangi risiko cedera saat melakukan senam lantai. Sebelum melakukan sejumlah gerakan dalam senam lantai, lakukan sejumlah langkah berikut ini 1. Gunakan matras karena perlengkapan ini sangat penting saat melakukan teknik apa pun dalam olahraga senam lantai. 2. Letakkan matras di atas permukaan lantai yang datar. 3. Pastikan matras berada pada posisi yang tepat. 4. Sekitar area matras pastikan tidak ada benda yang dapat membahayakan saat melakukan pendaratan. 5. Sebelum melakukan teknik senam lantai, biasakan dengan gerakan pemanasan terlebih dahulu. 6. Dalam melakukan olahraga senam lantai dimulai dari teknik paling dasar, menengah hingga teknik paling sulit. 7. Ketika melakukan senam lantai harus ada pengawasan, guru atau pelatih yang sudah ahli dalam melakukan teknik senam Senam LantaiIlustrasi Senam Lantai Credit lantai adalah cabang olahraga yang melibatkan sejumlah gerakan yang memiliki sejumlah manfaat bagi kebugaran tubuh. Dilansir dari modul resmi Kemdikbud, olahraga senam lantai bermanfaat untuk membangun komponen fisik dalam tubuh. Dengan mempraktikkan gerakan senam lantai, seseorang dapat memperoleh kekuatan, kelenturan, kelincahan, serta keseimbangan. Membangun Kelenturan Tubuh Seseorang yang rutin melakukan olahraga senam lantai umumnya memiliki fleksibilitas tubuh yang baik. Pasalnya, otot tubuh dituntut untuk bersikap lentur guna mengikuti gerakan dalam olahraga senam lantai. Kelenturan tubuh pada gilirannya juga akan memberi berbagai manfaat tambahan bagi pesenam. Pesenam lantai menjadi tidak mudah lelah, jarang merasa nyeri, dan terhindar dari risiko cedera jika memiliki tubuh yang lentur. Kesimpulannya, senam lantai adalah olahraga yang bermanfaat untuk membangun kelenturan tubuh. Menguatkan Tulang Tak hanya melatih kelenturan, senam lantai juga bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang. Seperti yang telah diketahui, gerakan dalam senam lantai tak jarang membuat seseorang harus menahan beban tubuhnya sendiri. Latihan beban inilah yang memberikan dampak baik bagi kesehatan dan kekuatan tulang. Meski demikian, perlu diingat bahwa manfaat tersebut hanya bisa diperoleh jika seseorang melakukan senam lantai secara rutin. Senam lantai juga baik dilakukan oleh remaja. Pasalnya, kepadatan tulang pada usia tersebut sedang dibentuk hingga kapasitas maksimal. Dengan mempraktikkan senam lantai sejak dini, seseorang dapat mengurangi risiko terjadinya osteoporosis di hari tua. Kesimpulannya, senam lantai adalah olahraga yang bermanfaat untuk menguatkan tulang. Melatih Kekuatan Otot Senam lantai memiliki berbagai gerakan yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot. Pasalnya, gerakan-gerakan dalam olahraga tersebut kerap melibatkan seluruh otot tubuh. Gerakan push-up berguna untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan lengan. Roll depan bermanfaat bagi otot dada dan tulang belakang. Sementara itu, sikap lilin, kayang, dan handstand berguna untuk melatih otot tubuh serta paha. Kesimpulannya, senam lantai adalah olahraga yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot. Menurunkan Risiko Penyakit Serius Senam lantai merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh seseorang, sehingga menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit serius seperti asma, kanker, dan diabetes. Olahraga senam lantai juga bermanfaat untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung serta paru-paru jika dilakukan secara rutin. Meski demikian, seseorang perlu menyeimbangkan asupan makanan demi memperoleh manfaat yang maksimal dari senam lantai. Kesimpulannya, senam lantai adalah olahraga yang bermanfaat untuk menurunkan risiko terserang penyakit serius. Meningkatkan Kepercayaan Diri Dilansir dari modul resmi Kemdikbud, olahraga senam lantai juga dapat meningkatkan keberanian dan kepercayaan diri seseorang. Pasalnya, berbagai aktivitas dalam senam lantai menuntut adanya kepercayaan diri yang besar dari pesenam. Contohnya saat melakukan gerakan meroda. Kurangnya keberanian dan kepercayaan diri akan berakibat pada tidak sempurnanya gerakan meroda. Di samping itu, pesenam juga rentan mengalami cedera jika melakukan gerakan dengan ragu-ragu. Kesimpulannya, senam lantai adalah olahraga yang bermanfaat untuk meningkatkan kepercayaan diri.* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.SejarahSenam Lantai di indonesia dan Dunia Beserta Peraturan Pada Senam Lantai - Materi Belajar Gratis - https: Pada dasarnya gerakan senam dari waktu ke waktu tidak jauh berbeda, akan tetapi seiring perkembangan zaman, gerakan senam mulai banyak dikembangkan dan dibagi kedalam berbagai jenis, salah satunya adalah senam Senam Lantai, Foto Dok. coachmagSenam lantai menjadi salah satu jenis olahraga yang simpel karena pada dasarnya tidak perlu menggunakan alat dalam praktiknya. Umunya, olahraga senam atau gymnastic punya banyak macam gerakan mulai dari yang sulit hingga yang paling mudah diikuti oleh semua orang,Senam lantai floor exercise adalah bagian dari gymnastics yang bisa dilakukan di area dengan permukaan sebesar 12 meter persegi dan dilapisi oleh matras untuk meningkatkan jika kamu ingin mencoba senam lantai, berikut ini gerakan yang paling sederhana untuk LilinSikap lilin merupakan sikap senam lantai dengan keadaan kaki direntangkan ke atas dan kepala berada di bawah. Saat melakukan ini, kamu harus bertumpu pada punggung bagian atas dan tangan yang menahan pinggul. Jenis senam lantai ini dilakukan untuk melatih keseimbangan dan dengan Bertumpu pada Kepala HeadstandSenam lantai ini mirip dengan sikap lilin, hanya saja kepalamu yang menjadi titik tumpu untuk menahan beban seluruh tubuh yang dibantu dengan kedua telapak tangan di atas matras. Untuk pemula, Gerakan ini bisa dilakukan dengan bantuan teman atau tembok. Sebab, resiko cedera leher bisa terjadi jika tidak Full Back BridgeUntuk melakukan sikap kayang, kamu harus berbaring, lalu mengangkat tubuh menggunakan kedua tangan dan kaki hingga posisi berada dalam keadaan berbalik. Sikap senam lantai ini bermanfaat untuk membantu otot tubuh yang ada di tangan, kaki, pinggang, dan perut menjadi lebih lentur dan ke Depan Forward RollGerakan forward roll ini sangat dinamis dan membutuhkan keberanian yang tinggi. Sebab, kamu akan berguling ke arah depan di atas matras. Saat melakukannya, pastikan matras kamu empuk dan tidak tipis untuk melindungi leher, kepala, dan punggung Meroda ChartwheelGerakan meroda dilakukan dengan cara memutarkan tubuh ke samping seperti roda. Untuk melakukannya, kamu harus berdiri tegak dengan kedua tangan di udara, lalu tekuk badan ke samping hingga tangan dapat menyentuh lantai. Saat bersamaan, pastikan kaki pada tubuh menahan tubuh di lantai dan kaki yang berlawanan di udara. Selanjutnya, lakukan hingga tubuh berputar dengan kaki yang berlawanan mendarat terlebih dahulu. Gerakan ini berfungsi untuk melatih kelenturan tubuh, keberanian diri, dan keseimbangan apakah kamu tertarik melakukan salah satu senam lantai di atas? Ingat, lakukan secara hati-hati ya di rumah, apalagi jika kamu masih pemula.
Secaramental, manfaat senam lantai adalah dapat melatih pelaku senam untuk menggunakan kemampuan berpikirnya secara cepat dan analitik melalui pemecahan masalah-masalah gerak. Beberapa jenis gerakan senam menuntut kemampuan mental yang berani dengan pertimbangan yang baik, seperti flik-flak, salto dan kontra salto, lompat dan guling di atas
Dalamsenam terdapat salah satu materi yaitu senam lantai. Senam lantai adalah salah satu bagian dari rumpun senam. Sesuai dengan istilahnya, maka gerakan gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras atau permadani. Senam lantai sering juga disebut dengan senam bebas, sebab pada waktu melakukan gerakan tidak membawa alat atau
DMgIBR.